• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Обновление — это принцип и одновременно процесс, который побуждает нас двигаться по восходящей спирали роста и развития, по спирали постоянного совершенствования.

(Стивен Кови. Семь навыков высокоэффективных людей)

Чтобы быть по-настоящему успешными и высокоэффективными, нам необходимы ресурсы. Под ресурсами мы обычно понимаем деньги, имущество, рабочие инструменты, время — словом, все что угодно, но только не себя самих.

Между тем, главный ваш ресурс — это вы сами. И не только ресурс, а самая большая ценность. Когда вы здоровы, работоспособны, обладаете хорошо работающим интеллектом, развитой эмоциональной сферой, способностью полноценно общаться с другими людьми и получать удовольствие от жизни — все остальное, как говорится, приложится, стоит только по-настоящему захотеть: будет и успех, и высокий уровень благосостояния, и удовлетворение важнейших жизненных потребностей, и исполнение желаний.

Ведь именно вы являетесь хозяином своей жизни. И именно вы можете все это создать для себя, двигаясь «изнутри — наружу». Но если вы растратили свои собственные ресурсы, у вас просто не будет нужных инструментов для творчества и созидания своей жизни такой, какой вы хотите ее видеть. Большинство людей не думают о том, что надо заботиться о себе. Они все еще ждут, что кто-то или что-то извне само собой возникнет на их горизонте и принесет счастливые перемены. Но этого не произойдет. Счастье вы можете создать для себя только сами. А для этого надо быть в хорошей форме. Причем хорошая форма — это не только ваш физический тонус, а еще и состояние вашего духа, вашего интеллекта, а также ваша состоятельность в сфере общения и эмоций.

Стивен Кови приводит известный анекдот про человека, который много часов подряд пилил дерево и очень устал. Прохожий спросил его, почему он не сделает перерыв, чтобы заточить пилу — ведь тогда дело пойдет легче и быстрее. «Некогда точить пилу, пилить надо!» — был ответ.

Вот так многие из нас не находят времени, чтобы позаботиться о своем главном «инструменте» — самом себе. Нам кажется, что гораздо важнее отдать это время чему-то другому — например, работе, зарабатыванию денег, достижению успеха. Но в таком случае мы обращаемся с собой бесчеловечно, работаем на износ, забывая, что все-таки не являемся той самой пилой, которую и выбросить не жалко, если она придет в негодность.

Чтобы не только сохранить, но и развить, и усовершенствовать свой главный ресурс — себя самого, надо помнить о четырех измерениях человеческой натуры: физическом, духовном, интеллектуальном и социально-эмоциональном. Заботиться нужно о каждом из этих измерений, причем следить за поддержанием их в балансе, чтобы не было перекоса в одну сторону за счет других.

Стивен Кови говорит, что закон этих четырех измерений универсален, он имеет отношение не только к человеку, но и к общественным структурам, к организациям. Применительно к организации ее физическое измерение — это экономический аспект; то, как там обращаются с людьми — социально-эмоциональное измерение; смысл деятельности организации, ее миссия — духовное измерение, уровень знаний, талантов и способностей сотрудников — интеллектуальное измерение. Организация может преуспевать лишь тогда, когда сбалансированно развиваются все четыре измерения. Именно в этом, по словам Стивена Кови, надо искать ключ к пониманию японского «экономического чуда».

В отношении отдельной человеческой жизни действует тот же закон: мы можем преуспеть лишь тогда, когда не игнорируем ни одной стороны своей натуры, а изо дня в день развиваем их и поддерживаем баланс между ними — «затачиваем пилу» во всех четырех измерениях.

Как вы помните, один из главных жизненных принципов, который невозможно обойти — это принцип развития. Жизнь неумолимо движется вперед, и если мы изо дня в день не обновляемся, не развиваемся и не совершенствуемся, то неминуемо отстаем, становимся недееспособными и просто не можем достигать тех успехов, к которым стремимся.

Почему же за прочими делами и заботами мы так часто забываем о себе? Да потому, что развитие, самосовершенствование и обновление — это все действия, относящиеся ко второму квадранту (См. Шаг 3), то есть являющиеся делами важными, но несрочными. Срочные дела сами вынуждают нас ими заниматься. А вот чтобы заняться делами несрочными, хоть и важными, нам надо делать усилие над собой, проявлять инициативу — то есть быть проактивными (См. Шаг 1).

Но если мы не сделаем этого и не станем проявлять инициативу, чтобы позаниматься собой, то очень скоро эти заботы могут перейти в критическую стадию и тем самым переместиться из второго квадранта в первый — важных и срочных дел. Так бывает, когда мы не заботимся о своем здоровье, не предпринимаем профилактических мер и в итоге серьезно заболеваем, что нарушает все наши планы, отодвигает достижение целей и вынуждает нас отдавать все свои силы на преодоление кризиса.

Проявите свою свободную волю, чтобы выделить время и найти возможности для заботы о себе и развития по всех четырем направлениям. Помните, что заботиться о себе надо ежедневно, а не от случая к случаю. Сделайте это вашей привычкой, неотъемлемым атрибутом вашей каждодневной жизни. Не считайте, что это зря потраченное время. Это — та база, на которой вырастет ваш успех.

Отведите на физкультуру хотя бы 30 минут в день (или любой удобный для вас интервал времени от 30 минут до 1 часа). Это совсем немного, так что за отговорку «Мне некогда» вам больше спрятаться не удастся. К тому же для этого вовсе не обязательно ходить в фитнес-клуб или спортзал — заниматься с успехом можно у себя дома.

Главное — составить для себя такую программу упражнений, которая будет развивать три важнейших показателя вашего организма: выносливость, гибкость и силу.

Выносливость необходима прежде всего для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Непосредственно сердечную мышцу мы тренировать не можем, но можем делать это посредством нагрузки на другие мышцы, для чего подойдут упражнения из комплекса аэробики, а также любые другие интенсивные движения — например, танцы. При возможности также занимайтесь плаванием, лыжами, ездой на велосипеде или хотя бы совершайте прогулки быстрым шагом. Нагрузка должна быть такой интенсивности, чтобы частота сердечных сокращений (ударов пульса) достигала шестидесяти процентов от максимальной нормы. Максимальная норма рассчитывается так: 220 минус ваш возраст. Затем полученный результат надо умножить на 0,6 — так вы вычислите, сколько составит 60 процентов от этой нормы. К примеру, если вам 40 лет, то искомый результат вычисляется так: 1) 220 — 40 = 80 2) 180 ? 0,6 = 108.

Гибкость — это эластичность мышц, подвижность суставов, она необходима для продления молодости, поддержания себе в хорошем тонусе и улучшения самочувствия. Упражнения на гибкость — это все виды растяжки. Лучше их выполнять перед упражнениями на выносливость, чтобы разогреть мышцы, и заканчивать занятия тоже растяжкой, это поможет снять напряжение и предотвратить болезненность мышц.

Сила необходима практически для любого действия. Если нет силы, мы просто не можем быть активными. До какой степени наращивать силу — решать вам. Для людей физического труда упражнения на силу не так уж и нужны. Остальным рекомендуется заняться гимнастикой на мускульное сопротивление, включающей отжимания, приседания, подтягивания и упражнения с нагрузками.

Если вы долгое время не занимались физкультурой, то организм будет сопротивляться. Вам захочется вернуться в прежнее состояние покоя. Не сдавайтесь, будьте проактивны, изо дня в день проявляйте инициативу, и постепенно организм привыкнет так, что будет уже сам требовать движения. К тому же вы почувствуете, что ваша физическая форма улучшается, вам становится легче и приятнее жить и работать, вы получаете больше удовольствия от жизни, у вас повысится самооценка. Это станет дополнительным стимулом для продолжения занятий.

Но только не давайте себе чрезмерных нагрузок — будьте благоразумны. Не нужны тренировки до появления боли или сильного переутомления. Хорошего тонуса можно достичь и умеренными нагрузками — главное, чтобы они были регулярными. Физкультура, движение — это один из лучших способов снятия всевозможных стрессов, с которыми все мы сталкиваемся в повседневной жизни. Кроме того, надо обязательно выделять себе время для отдыха. Нельзя работать без выходных, нельзя экономить время за счет сна. Короче говоря, надо придерживаться всех общеизвестных правил здорового образа жизни, включая, конечно же, и здоровое, правильное питание.

Как бы вы ни пытались игнорировать духовную составляющую вашей натуры, вам это не удастся. Дух, как и тело, требует пищи, только пищи особой — духовной. И если вы не даете своему духу этой пищи, то будете чувствовать все нарастающую неудовлетворенность, которую невозможно компенсировать ничем иным, кроме заботы о своей духовной стороне.

Если вы не заботитесь о своем духовном измерении, то рано или поздно просто утратите ощущение смысла всего того, что вы делаете, и даже своей жизни в целом. Это значит, у вас пропадет желание достигать в чем-либо успеха, а такое состояние способно привести лишь к глубокой депрессии.

Забота о духовном измерении своей натуры включает два основных направления: прояснение своей системы ценностей и связь с вдохновляющими источниками. Это и есть основные способы предоставить себе духовную пищу.

Прояснение системы ценностей — это ежедневные размышления обо всем том, что составляет центр вашего существа: о ваших принципах, убеждениях, вашем жизненном кредо, миссии, предназначении и целях, связанных с ним. Это поиск вдохновляющих перспектив и «сверхзадачи», ради которой вы готовы трудиться, совершать поступки и достигать своих целей. Это ежедневная проверка того, насколько точно вы следуете избранному курсу и не отклоняетесь ли от него. Собственно, это все то, чему посвящен Шаг 2 — и второй навык высокоэффективного человека.

Связь с вдохновляющими источниками необходима ради духовного обновления, укрепления и совершенствования своего духа, без чего человек способен очень быстро «увять», потеряв радость жизни, а также стимулы для работы и творчества. Этот процесс очень личный, индивидуальный, потому что вдохновляющие источники каждый находит в чем-то своем. Кто-то для этого читает Библию или другие мудрые книги, кто-то молится или медитирует, кто-то ощущает прикосновение к чему-то высокому и вечному, когда общается с природой, слушает музыку, или просто размышляет о вечных истинах наедине с собой. Прислушайтесь к себе, будьте внимательнее к своему внутреннему миру, миру духа, и тогда вы обязательно найдете то, что вдохновляет вас, позволяет ощущать красоту мира, чувствовать себя более сильным и обновленным для дальнейшей жизни.

Постарайтесь находить хотя бы немного времени ежедневно для своего духовного измерения. Это будет постоянно давать вам силы, чтобы успешно двигаться вперед.

Если мы хотим быть успешными, мы должны развивать свой интеллект, причем делать это постоянно на протяжении всей жизни. Но у многих людей процесс развития интеллекта заканчивается с окончанием учебного заведения. Однако если мы не интересуемся ничем, кроме узкого круга своих профессиональных интересов, развлекательной литературы и бесконечных телепередач, интеллект просто-напросто начинает атрофироваться.

Чтобы развивать свое интеллектуальное измерение, необходимо изо дня в день уделять внимание трем важнейшим вещам: образованию, изложению своих мыслей и планированию.

Образование развивает нас, тренирует ум и расширяет кругозор — но при одном условии: если мы обучаемся чему-то новому постоянно. Это не значит, что мы должны превратиться в «вечных студентов» или без конца посещать какие-нибудь курсы. Для человека самостоятельного, проактивного и инициативного существует прекрасная форма развития интеллекта — самообразование. Одно из главных средств самообразования — это чтение литературы и периодических изданий, расширяющих наш кругозор и позволяющих узнавать что-то новое в интересующих нас областях. Мощным средством самообразования способен стать и Интернет, если только использовать его правильно: видя в нем источник информации, находя возможности для дистанционного обучения и пополнения своих знаний, а не для игр и пустого общения. Но только помните, что та программа самообразования, которую вы сами себе составите, должна вытекать из ваших ценностей, целей и задач и постоянно анализироваться на предмет соответствия вашему жизненному кредо. Нет смысла учиться чему-то, если за этим не стоит высшая цель.

Изложение своих мыслей необходимо тренировать каждый день, чтобы развивать у себя ясность, точность мышления, а также аналитические способности. Лучше всего излагать свои мысли в письменном виде. Для этого желательно начать вести дневник — или хотя бы писать письма. Старайтесь излагать свои мысли кратко, четко и не ограничиваться поверхностным описанием того, что с вами случилось за день, а делать выводы, анализировать происшедшее или просто записывать наиболее глубокие свои идеи, открытия, размышления.

Планирование — это способ организации всей вашей деятельности, основанный на вашей способности мысленно представлять себе, какой путь вы должны пройти от постановки цели до момента ее достижения. Пусть вам не сразу удастся представить себе каждый шаг, который вы должны сделать к цели, но представьте хотя бы саму цель уже осуществленной и мысленно «увидьте» путь к ней в общих чертах. Затем начинайте обдумывать, какой шаг сделать первым, какой за ним, и т. д. Так вы разовьете свое воображение и аналитическое мышление, станете более дисциплинированным и организованным. В понятие планирования входит также вера в свой успех, позитивные ожидания от осуществления задуманного. Благодаря этому ваши шансы на успех значительно повысятся. Стивен Кови советует уделять трем уже перечисленным измерениям нашей натуры — физическому, духовному, интеллектуальному — хотя бы один час ежедневно, но делать это на протяжении всей оставшейся жизни.

Наша социальная и эмоциональная жизнь тесно связаны между собой, поскольку эмоции проявляются главным образом в отношениях с другими людьми. Поэтому эти две стороны жизни имеют отношение к одному измерению нашей натуры, обозначаемому как социально-эмоциональное.

В отличие от трех вышеперечисленных измерений, социально-эмоциональное не требует специального времени. Мы можем заниматься его обновлением и развитием в процессе обычного каждодневного общения с людьми. Для этого мы должны постоянно заботиться о своем чувстве безопасности, взаимопонимании с другими и стремлении к благу для всех. Это — три основных условия обновления и развития социально-эмоционального измерения своей натуры.

Чувство безопасности — это способность чувствовать себя уверенно в общении с другими людьми. Уверенность возникает тогда, когда мы ощущаем, что нашим эмоциям ничего не грозит, не боимся получить какую-то душевную травму. Это и означает чувствовать себя защищенными в эмоциональном плане. Если этого нет, то мы будем закрываться от общения и не получим ни взаимопонимания, ни сколько-нибудь удовлетворяющих результатов. Но очень важно понять, что истинное чувство безопасности приходит изнутри, а потому не зависит от того, как относятся к нам другие люди. Оно возникает из вашей верности своим принципам и жизненному кредо, а также из соответствия ваших ежедневных поступков вашим высшим жизненным ценностям и нравственным законам. Все это рождает глубокое чувство собственного достоинства, что в свою очередь порождает душевное равновесие, гармонию с самим собой и уверенность в себе.

Взаимопонимание достигается, если вы стремитесь сначала понять другого, а затем быть понятым, и владеете навыками, ведущими к синергии (См. Шаг 6). Это необходимое условие не только для успеха, но и для того, чтобы находить радость и удовлетворение в общении с людьми. Ведь общение — одна из важнейших потребностей каждого человека, и трудно чувствовать себя счастливым, если она не удовлетворяется так, как надо, то есть если вы ни с кем не можете прийти к взаимопониманию.

Стремление к благу для всех — это то, что наполняет жизнь смыслом. Даже самый закоренелый эгоист не будет счастлив, если он стремится лишь к собственному благу. Люди слишком тесно связаны друг с другом, и слишком зависят друг от друга, поэтому жизненное кредо каждого из нас должно хоть в какой-то степени включать стремление к благу других, а не только к своему. Ощущение смысла и настоящего удовлетворения дают лишь те действия, которые положительно влияют на других людей, чем-то помогают им или делают их счастливее. Вы можете выбрать свою форму заботы о всеобщем благе. Для кого-то это конкретная помощь конкретным людям. Для кого-то — разработка и внедрение идей, замыслов, планов, способных улучшить жизнь многих людей. Кто-то несет людям новые знания, открытия, кто-то создает полезные материальные вещи. Кто-то делает что-то полезное анонимно, не заботясь о благодарности и даже о том, чтобы кто-то узнал о его добрых делах. Ваша забота о других может проявляться просто в том, что вы верите в кого-то, и тем самым помогаете этому человеку поверить в себя. Главное — помнить не только о себе, но и о человечестве, каждый день делать что-то для общего блага. Тогда ваше социально-эмоциональное измерение все время будет находить пищу для своего развития и совершенствования.

Нам всем необходимо постоянно обновляться и развиваться — не только для успеха, но и просто для того, чтобы жить. Кроме вышеназванных, есть еще один аспект человеческой натуры, нуждающийся в постоянном обновлении и развитии. Этот аспект — не что иное, как уникальное человеческое свойство — совесть. Она дает ориентиры на нашем пути, являясь указателем и компасом, который помогает не сбиться с верного направления.

Даже самый бессовестный человек не способен окончательно и бесповоротно заглушить голос совести. В глубине души мы всегда знаем, что мы делаем правильно, а что — нет. Совесть подскажет, движемся ли мы в позитивном направлении и соответствуем ли в своей каждодневной жизни основополагающим принципам человеческого бытия. Совесть предупредит, если мы отклоняемся от верного пути и сбиваемся на ложь, несправедливость, грубость, чрезмерный эгоизм, жестокость.

Только следуя голосу совести, мы можем в своем развитии идти вверх, по восходящей. Жизнь развивается по спирали, и каждому из нас важно подниматься на новые витки, эволюционировать, а не деградировать. Постоянно прислушиваясь к своей совести, развивая ее и следуя ей, мы получаем огромные преимущества: становимся более свободными, чувствуем себя в большей безопасности, обретаем больше мудрости и энергии. Совесть делает наше восхождение по спирали эволюции последовательным и исполненным смысла.

«Подобно тому как для спортсмена высокого класса жизненно необходима натренированность его нервов и мускулов, а для ученого — «натренированность» интеллекта, так для истинно проактивного, высокоэффективного человека необходима «натренированность» совести, ее развитие. Но развитие совести требует еще большей концентрации и дисциплины, еще большей последовательности и честности в жизни. Оно требует, чтобы мы регулярно занимались чтением серьезной литературы, были исполнены благородных помыслов и, прежде всего, жили в гармонии с тихим голосом своей совести».

(Стивен Кови. Семь навыков высокоэффективных людей)

Шаг 7 соответствует седьмому навыку высокоэффективного человека, который можно назвать «Обновляйтесь!». Седьмой навык как бы замыкает в кольцо предыдущие шесть, так как включает в себя их все. При этом без седьмого навыка невозможно осуществлять на практике предыдущие.

Упражнение 1. Разработайте программу здорового образа жизни

Найдите время и возможность составить для себя получасовую (как минимум) программу физических упражнений на каждый день, включающую аэробные нагрузки, упражнения на растяжку и (при необходимости) силовые упражнения. Если нужно, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Если затрудняетесь составить такую программу самостоятельно — посетите спортклуб и поговорите с тренерами или найдите соответствующие видеокурсы, книги, познакомьтесь с информацией из Интернета и периодических изданий. Как только составите программу, незамедлительно начинайте заниматься по ней изо дня в день.

Одновременно познакомьтесь с литературой или другими источниками информации по здоровому питанию или поговорите об этом со специалистами. Начинайте корректировать свое питание.

Также подумайте, что вам еще нужно изменить, чтобы ваш образ жизни стал по-настоящему здоровым. Применяйте навык проактивности и проявляйте инициативу, чтобы постепенно приходить к желаемому образу жизни.

Упражнение 2. Начните ограничивать время общения с телевизором

Начните подсчитывать, сколько времени вы тратите впустую перед телевизором. Совсем отказываться от просмотра телепередач вовсе не обязательно. Надо только научиться дозировать свое общение с телевизором. Выбирайте такие передачи, которые способствуют вашему самообразованию и развитию. Развлекательные передачи тоже можно смотреть, но только в том случае, если они вдохновляют вас и дают вам положительный эмоциональный заряд. А вот от пустых сериалов, телешоу и всего того, что лишь отнимает ваше время, а то и создает негативные эмоции, надо постепенно начать отказываться. Если вы заметите, что телевизор «съедает» вашу жизнь, ограничьте для себя время пребывания перед телеэкраном, к примеру, одним-двумя часами в день. Высвободившееся таким образом время потратьте на саморазвитие и действительно важные дела.

Упражнение 3. Найдите свои вдохновляющие источники 

Подумайте о том, что для вас способно стать вдохновляющим источником, дающим ощущение причастности к высшим ценностям, высшему смыслу жизни. Ищите книги, любую информацию, занятия, создающие у вас настрой на высокий лад, дающие ощущение «окрыленности», а также внутренней гармонии, умиротворения. В этом нельзя слепо следовать за толпой и подражать другим. Сверяйтесь с собой, с голосом своей совести, со своими внутренними, духовными ориентирами. Не бойтесь для этого оставаться наедине с собой, слушать себя, свою душу. Только так вы найдете ответы на все свои важнейшие вопросы.