• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Фэн-шуй – это наука о потоках невидимой глазу энергии, которая мягко движется по земле, по небесам, разносится водами рек и ветрами, приносит счастье и процветание везде, где она циркулирует и оседает. Факторы, более всего влияющие на жизнь человека, – это наследственность, социальная среда, географическое положение, санитарные условия, питание, последствия болезней, много-много других, а самый главный фактор – окружающая нас обстановка.

Все остроконечное, напоминающее оружие для убийства животных и орудия для их разделки, скрывает в себе потенциальную опасность и оказывает дисгармоничное воздействие. То есть бессознательно острые предметы и острые края воспринимаются нами как угроза. Например, острые края шкафа или угол стены напротив наш ум оценивает как нападение, и это ослабляет нашу иммунную систему.

Недавно я была в Индии, несколько дней ночевала в доме одного из своих знакомых. Дом новый и красивый, но в коридоре на полу нарисованы многочисленные стрелы, и это изображение заканчивается у порога комнаты, в которой раньше жила его мама. После постройки дома, едва миновал год, женщина умерла.

Теперь в этой комнате живет его сестра – девушке 27 лет, и она никак не может выйти замуж. Отцу моего знакомого нет и 60 лет, но у него больное сердце, и он говорит о том, что чувствует себя старым и больным. Так в чем дело? Острые предметы, то есть стрелы, опасны для здоровья, они могут принести людям несчастье – слабость, болезни, даже смерть.

Как исправить ситуацию? Необходимо удалить, например закрасить, эти стрелы, а еще лучше – поменять покрытие на полу, посадить деревья (например, бамбук) или построить стену (не выше человеческого роста) для защиты и т. д.

Хорошо известно, что важным фактором в практике фэн-шуй является взаимодействие и гармония энергий Пяти стихий и окружающих предметов. Наш дом представляет нас и наше поведение, наши симпатии и антипатии. Часто мы можем предсказать здоровье и поведение жильцов, просто осмотрев их дом, взглянув на их жизнь и обстановку внутри дома.

Практический фэн-шуй заботится о том, чтобы были устранены и исключены все негативные влияния в доме и вокруг него. Определенное расположение помещений и обстановки приносит в дом гармонию, которая является важной основой для здоровой и полнокровной жизни.

Принцип Пяти стихий распространяется и на внешние факторы, и на внутренних органов человека. Таким образом, в традиционной китайской медицине каждый из пяти основных органов тела: сердце, селезенка, легкие, печень и почки – управляется одной из стихий.

Болезни рассматриваются как нарушение баланса стихий внутренних органов. Итак, сердце управляет стихией Огня, печень и желчный пузырь – стихией Дерева, легкие – стихией Металла, почки – стихией Воды, а селезенка и матка – стихией Земли.

Согласно принципам традиционной китайской медицины, одна из самых распространенных причин появления препятствий на пути течения жизненной энергии ци в организме – стресс. Этот бич современной жизни приводит к тому, что течение ци прерывается, она застаивается в теле, мешая работе органов (особенно печени).

Чтобы понять и изучать фэн-шуй, мы должны в первую очередь оценить реакцию нашего тела в рамках принципа инь – ян на внешнее окружение.

Рис. 24. Круг порождения и повреждения Пяти стихий

Клетки и органы нашего тела здоровы, когда их полярность инь – ян находится в равновесии.

Если в каком либо органе имеется избыток ян, вырабатывающий слишком много внутреннего жара, он заболевает. Это может произойти, например, вследствие слишком большого преобладания ян в пище, когда мы едим много острого или жареного. Причиной может являться также сильный теплый ветер или избыток солнца. Подобным же образом сильный холодный ветер или переохлаждение организма могут приводить к избытку инь, когда тело не успевает отреагировать на резкий переход температур и уравновесить инь и ян.

Рис. 25. Гармония инь и ян в здоровом теле

На основании установленных в динамической системе У-Син (Пять стихий) взаимосвязей между стихиями были сформулированы правила, которые используются и в практической медицине. Одно из наиболее важных правил – «Мать и сын», которое связывает рядом расположенные по созидающей связи стихии. Первая стихия, по ходу часовой стрелки, называется «мать» (выступает как источник, дающий энергию), а следующая за ней – «сын» (получающий энергию). Так, стихия Дерево будет «матерью» для стихии Огонь, который в свою очередь, будет «матерью» для Земли и т. д. Стихии «Мать» и «сын» связаны созидающей янской связью. Благодаря теории Пяти стихий можно определить глобальное распространение болезни по системам и найти возможности для постановки преград на ее пути.

– Болезнь «матери» переходит на «сына», а патогенный болезненный фактор приходит от предыдущего по цепи созидания органа (стихии). Например: болезнь толстого кишечника (Металл) переходит на мочевой пузырь (Вода).

– Болезнь «сына» повреждает «мать», то есть приходит от последнего по цепи созидания в цикле У-Син органа. Например, заболевание желчного пузыря (Дерево) повреждает (истощает, опустошает) мочевой пузырь (Вода).

– Болезнь может передаваться по деструктивной (разрушающей) связи. Например, заболевание печени (Дерево) повреждает селезенку (Земля).

– Если стихия «мать» ослабевает, то ослабевает и ее стимулирующее влияние на последующую стихию и, соответственно, ослабевает «сын».

– Стихия «сын», в свою очередь, оказывает влияние на «мать». Это влияние может определяться иньским воздействием, то есть при чрезмерном усилении стихии «сын» стихия «мать» будет подавляться. Если же стихия «сын» ослаблена, то ослабевает и ее сдерживающее влияние на «мать», в связи с чем она начинает усиливаться.

Сердце ведает кровью, легкие отвечают за ци организма. Беспрепятственное взаимодействие между ними обеспечивает нормальное перемещение Ци Сюэ (кровь) и поддерживает обмен веществ. Ци соответствует ян, а Сюэ – инь. Сердце и легкие зависят друг от друга, как кровь зависит от ци, а ци нуждается в крови. Если кровь не приводится в движение ци, то она теряет способность к перемещению, так образуется застой. Если ци лишить крови, то она остается без основы и не может удерживаться в организме.

Сердце ведает кровью. Селезенка контролирует кровь и способствует ее вырабатыванию. Когда ци селезенки затруднено, происходит нарушение функций селезенки и выработка крови недостаточна. Это ведет к возникновению «пустоты» крови, что выражается болями в области сердца, сердцебиением, нервозностью, беспричинным страхом, нарушениями сна, ослаблением памяти, повышенным газообразованием, поносом.

Взаимоотношения между сердцем и печенью имеют в своей основе следующие свойства обоих органов: печень накапливает кровь, а сердце ведает ею, значит, они выполняют общие задачи по перемещению крови.

Печень отвечает за перемещение и выведение. Эти функции оказывают влияние на психическую деятельность человека. Сердце ведает сознанием. Поэтому психическая и умственная деятельность человека находятся под влиянием сердца и печени.

Для поддержания здоровья необходимо, чтобы Огонь-сердце опускался вниз к почкам для поддержания ян почек и обогрева, препятствуя переходу Воды почек в состояние холода. В свою очередь, Вода почек должна подниматься вверх к сердцу и поддерживать инь сердца, чтобы не допустить чрезмерного усиления ян сердца. Это взаимное пересечение инь и ян называется взаимной поддержкой Воды и Огня.

Канал сердца выходит из сердца и направляется к тонкому кишечнику. Канал тонкого кишечника выходит из него и соединяется с сердцем. Эта внутренняя связь между сердцем и тонким кишечником становится ясной при определенных патологических процессах, например, при движении Огня сердца вниз к тонкому кишечнику он испаряет здесь жидкость организма.

Все знают, что человек не может без пищи, воды и кислорода. Кислород – это основная составляющая обмена веществ и здоровья человека. Если человек голодает (сознательно или в силу обстоятельств), он может прожить без еды две-три недели, иногда даже до сорока дней, без воды человек проживет максимум неделю, но без кислорода он погибнет уже через несколько минут.

От тяжелой работы, при недостатке физических нагрузок у людей постоянно возникает недостаток кислорода. Последствия этого – бессонница, отсутствие аппетита, запор, геморрой, гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, сердечные заболевания.

Известный японский врач Е Коу Ин Ши сказал: «Недостаток кислорода – это источник всех заболеваний».

Проверьте себя!

– Дыхание затруднено, слабость, нежелание двигаться (ходить).

– Руки и ноги холодные, в спине и пояснице чувство холода и боль.

– Боль и чувство ломоты в плечах.

– Чувство усталости и ломоты во всем теле.

– Частые простуды, температура немного повышенная.

– Настроение нестабильное, «муторно» на душе.

– Нервозность, бессонница.

– По утрам болит голова, чувствуется недостаток энергии (слабость).

– Боль в суставах, тяжело двигаться.

– Постоянно хочется есть, вздутие живота.

– Ожирение и постоянная потливость.

– Замедленное мышление и невозможность сосредоточиться.

– Постоянно – экзема, угревая сыпь, зуд кожи.

– Аллергия.

– Много перхоти, постоянный зуд головы.

– Стоматит, язвы во рту.

– Кровоточивость десен.

– Гипертония, склероз кровеносных сосудов мозга.

– Низкое давление, малокровие, головокружение.

– Заболевания сердца.

– Хронический гепатит.

– Гастрит, язва двенадцатиперстной кишки.

– Воспаление кишечника (колит).

– Хронический нефрит.

– Хронический бронхит, эмфизема легких.

– Сахарный диабет.

– Запоры, геморрой.

– Глисты у детей.

– Любовь к мясу, сладкому и пиву.

– Боли внизу живота и расстройства месячных. Если вы нашли у себя один из вышеперечисленных

признаков, значит, у вас недостаток кислорода, если таких признаков два-три, тогда у вас уже тяжелый случай недостатка кислорода, надо срочно начинать лечение.

Звуковой цигун

С профилактическими целями используйте «кольцо дружбы органов». Пять элементов образуют цепь взаимного порождения: Дерево порождает Огонь, Огонь – Землю, Земля – Металл, Металл – Воду. Расположенные в такой последовательности все эти элементы действуют друг на друга благоприятно, а потому и целебные звуки произносятся в аналогичной последовательности: сюй-хэ-ху-сы-чуй-си. Они укрепляют функции всех внутренних органов в комплексе и значительно улучшают обеспеченность их энергией.

До сих пор все еще помню, словно это было вчера, когда моему отцу было 59 лет, врач сказал ему, что в легких обнаружены «черные дыры» (это рак) и жить ему осталось месяца три. Сильный духом отец ничего нам не сообщил, только сказал, что он должен срочно поехать с мамой к дедушке. На самом деле они поехали в высокогорный район, где много сосен, далеко видно море, можно дышать очень чистым воздухом, впитывая больше ци и кислорода. Каждый день они много отдыхали, ели только овощи и фрукты. Спустя два месяца они вернулись здоровыми и энергичными. Врач еще раз проверил легкие отца и ничего не обнаружил. Рак исчез. Это было чудо. После пенсии мой отец прожил еще более десяти лет. Хороший фэн-шуй лечит людей.

В феврале 2004 года у меня обнаружили тяжелую гипертонию и атеросклероз сосудов мозга. Я лежала в больнице почти месяц. Из больницы я вышла очень слабая и постоянно хотела спать. Мой друг, китайский доктор, который давно работает в городе Херсоне, сказал мне: «Если вы еще хотите жить, тогда обязательно нужно гулять на улице не меньше двух часов каждый день».

Поэтому каждый день я встаю в пять-шесть часов утра, бегаю со своей собакой Бао-Бао и делаю зарядку под деревьями возле реки. Рано утром воздух такой чистый и свежий. Постоянно пью лечебные травяные чаи. Постепенно я чувствую себя все более энергичной и молодой. Мое лицо без морщин, волосы черные, зубы твердые. Я могу есть все, что хочу.

Через год после болезни я снова прошла обследование (ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ), которое показало значительное улучшение кровообращения в головном мозге. Врач дал заключение, что мои сосуды по своему состоянию соответствуют более молодому возрасту (моложе на 10 лет). Поэтому я продолжаю каждый день заниматься спортом, использую лечение вибромассажером, пью зеленый чай.

Жизнь такая короткая, она так дорога мне. Я хочу жить без болезней сто лет или даже еще больше.

Уважаемые семидесятилетние друзья, хотите посоревноваться со мной в беге? Пожалуйста!

С детства я мечтала побывать в Индии – этой древней стране, родине Будды. К семидесяти годам я осуществила эту мечту. Здесь я должна поблагодарить Хар-приту – моего ученика по фэн-шуй и моего доктора по рейки.

Я мечтала увидеть, как большой слон, быки и обезьяны спокойно и благодушно гуляют по улице, все машины останавливаются, пока они не пройдут. Действительно, в столице Индии Дели рано утром я увидела все это. Но, к сожалению, я забыла взять с собой видеокамеру и фотоаппарат, а то могла бы заснять это. Такая чудесная картина!

В индийской культуре первоочередное значение придается процветанию и благополучию всех существ.

Пусть каждый будет счастливым,
Пусть каждый будет процветающим,
Пусть каждый будет здоровым —

таковы основные принципы индийской культуры, воплощение божественной любви.

Я побывала в Индийском городе Путапарти, в храме живого бога Саи Баба. Он сказал: «Куда бы вы ни шли, всегда исполняйте ваши обязанности так, как вы видите их и знайте, что я буду внутри вас, направляя каждый шаг вашего пути. В наступающие годы вы почувствуете меня во множестве проявлений Моих форм. Вы Мои, и вы Мне дороже всего. Я буду защищать вас, как веки защищают глаза. Я никогда не брошу вас, и вы никогда не сможете потерять Меня. Исполняйте ваши обязанности с непоколебимой любовью, смотрящей на все, как на Бога. Будьте счастливы. Будьте терпеливы. Все вы – священные души, и вы примете участие в начинающемся представлении новой золотой эры, которая наступает».

Живой бог Саи Баба построил школу, больницу и духовную семинарию. Это все бесплатно для тех, кто нуждается в его помощи.

Там же, в его храме, мы встретили множество верующих в него людей из разных стран со всего мира. Некоторые приехали сюда с тяжелыми заболеваниями. Они целыми днями набожно молятся и поют песни в храме. Его помощник подарил мне белый лечебный порошок, чтобы передать моей девяностолетней маме здоровье и долголетие.

Больные люди живут в храме один или два года, до полного выздоровления. Я верю, что здесь им помогает не только хороший фэн-шуй – храм находится на высокой горе (свежий воздух и больше кислорода), – но и вера в Бога, это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным. Вера открывает путь силам, способным производить чудеса!

Вера в жизнь, вера в себя и вера в высшую силу!

Спальня должна регулярно насыщаться свежей энергией для обеспечения благоприятного существования обитателей, хорошего настроения и жизни без болезней.

Поэтому вы должны очищать спальню хотя бы один раз в неделю.

Откройте все окна, удерживайте открытой дверь в спальню, пусть она полностью проветрится свежим воз-духам из окна. Будет полезно освежить ци в вашей спальне. Потом можно зажечь ароматические палочки во всех углах, ходить, начиная с входной двери, слева направо по всем углам комнаты, при этом звенеть колокольчиками, включить свет (лампу), чтобы убрать всю плохую энергию. Одновременно с благокурением приговаривайте: «Уходи зло, мы будем здесь жить, помогите нам усилить здоровье, любовь, процветание со всех сторон, помогите нам пожалуйста». Что думаете, то и говорите. Таким образом, не только очистили и поменяли воздух, но и успокоили нервы, улучшили себе настроение.

Китай – источник чая (China – Чайна, означает «Китай»). История чая насчитывает почти 5000 лет. Чай привычный и незаменимый напиток в каждой семье. Чай рассеивает застойное дыхание, питает ци жизни, убирает ци болезни, снижает давление, чистит и делает более тонким ум и волю, замедляет старение и т. д. Пейте чай (особенно зеленый) каждый день. Для чаепития лучше использовать лечебную посуду из керамики. А заваркой можно промывать глаза для улучшения зрения.

В Китае и Японии чаепитие – это целый ритуал, во время которого собирается вся семья, происходит общение с друзьями или соседями. То же самое вы можете сделать в своем доме. Это не требует много затрат, но обязательно улучшит ваше настроение и укрепит здоровье.

Ноги – это наше второе сердце. Они держат вес нашего тела, проводят ци и кровь, имеют связи с нашими внутренними органами и играют важную роль в человеческой деятельности. Древняя пословица говорит: «Холод исходит от ног», потому что ноги «далеко» от сердца и мало обеспечены кровью.

Необходимо постоянно мыть ноги горячей водой, температуру которой вы сможете выдержать. Чем горячее, тем лучше. Утром и перед сном обмывать их водой 20–25 минут. Все это стимулирует кровообращение всего тела и активные зоны стоп. Это также стимулирует мозг, что способствует расслаблению мышц, уменьшает утомление и улучшает сон. Мыть ноги рекомендуется не в мелком тазу, а в ведре (воды налить до колен).

Рис. 26. Ступни и зоны

После мытья ног необходимо сделать самомассаж середины ступни, пальцев, подъема ноги (даже на покрасневших участках).

Одна из тайн китайского долголетия заключается в ежедневном 20–30 минутном массаже ног. Массаж является одним из основных и обязательных приемов самопомощи в терапии. Это один из наиболее простых, доступных, эффективных и самых древних методов оздоровления. Его можно выполнять самостоятельно, он не требует помощи специалиста, а также больших физических усилий. Доступность и безопасность позволяют применять его людям разного возраста и состояния здоровья, даже лежа на кровати. Его можно выполнять на ходу, на бегу, сидя на работе или у телевизора, принимая ванну или душ. Одним словом, в каждодневной жизни для восстановления сил и очищения организма, не затрачивая на занятия здоровьем много времени и не прерывая ход текущих каждодневных дел и забот.

При ожирении

1. Порезать 250 г красной и белой редьки, посолить, залить водой и варить до готовности.

2. Взять по 100 г морской капусты и зеленых бобов, отварить в небольшом количестве воды.

3. Взять чеснок (2 дольки), любой чай (6 г), свежий огурец (20 г). Отварить в небольшом количестве воды, принимать 1–2 раза в день.

4. Взять бобы или фасоль (150 г), рыбу (карп) (200 г). Посолить, отварить в небольшом количестве воды.

При сахарном диабете

1. Из красной редьки сделать сок и пить утром и вечером по 100 г. Курс лечения – 15 дней. Всего 6 курсов.

2. Есть вареную тыкву, она хорошо снижает уровень сахара в крови.

3. Взять 200 г зеленых бобов, 250 г зеленой репки,

2 груши. Сварить и съесть в течение дня.

4. Взять 20 г помидоров, 15 г кожуры огурцов, 15 г зеленой тыквы. Отварить и пить как чай.

При остеохондрозе и заболеваниях суставов

1. Корень белого винограда (60–90 г) очистить, нарезать свиную ногу, добавить 1–2 рыбы (карп). Приготовить смесь из пива и вина (1: 1). Все сварить и принимать в течение дня.

2. Красный острый перец (50 г) и веточки сосны (250 г) подогреть без масла на сковороде, растереть в порошок, замешать на воде или пиве, сделать шарики (примерно по 3 г) и принимать по 1 штуке после еды

3 раза в день.

3. Курицу и 150 г кожуры граната отварить и есть в течение дня.

При гипертонии

1. Сырые семечки подсолнуха принимать после еды от 90 до 100 штук в течение 2–3 месяцев.

2. Утром натощак съедать по 1–2 свежих помидора.

3. Взять 100 г зеленых бобов (или фасоли) и 50 г морской капусты, сварить в виде супа.

4. Сделать подушку размером 30 х 20 см, положить в нее зеленые бобы и спать на ней. Снижает давление и нормализует зрение.

5. После обеда съедать 1 мандарин или 1 яблоко.

6. Кожуру банана (30–60 г) сварить в виде супа.

7. Есть вареный репчатый лук.

Последствия нарушения мозгового кровообращения (инсульт)

1. Есть как можно больше мандаринов.

2. Съедать 1 вареную картофелину в день с целью профилактики сосудистых заболеваний.

3. Арахис замачивать в уксусе 7 дней. Затем принимать по 10 штук утром и вечером.

При заболеваниях сердца

1. Сварить 50 г бобов в соленой воде и съесть в течение дня.

2. Свежие грибы (50 г) и 3 больших финика сварить и съесть в течение дня.

3. Сварить, добавив воды, 30 г плодов боярышника, 20 г белых бобов, 30 г репчатого лука и 40–50 г сахара. Принимать один раз в день.

4. Нарезать кусочками 5 г листьев гинкго и кипятить, пить как чай 5–6 раз в день.

При бронхиальной астме

1. Отварить свежие груши (200 г), добавить мед (60 мл), принимать днем и перед сном.

2. Яйцо (1 шт.), 1 ст. ложка меда, немного воды сварить на водяной бане. Принимать 1 раз в день в течение 2–3 месяцев (с декабря по март).

3. Красную редьку нарезать тонкими дольками, засыпать 2–3 ст. ложками сахара на ночь. Утром съесть вместе с соком.

4. Чеснок замочить в уксусе, добавить меда и настаивать 7 дней. Утром натощак принимать 1–2 ст. ложки в течение 15 дней.

Для повышения потенции

1. Живых раков (60 г) настоять на горячем пиве, затем принимать 1 раз в день (и раков, и пиво). Курс – 7 дней.

2. Желчный пузырь рыбы (карп) и 1 печень петуха высушить, растереть, добавить воробьиные яйца (1–2 шт.). Сделать шарики размером с бобы. Принимать 3 раза в день по 1 шарику.

3. Сварить 5 воробьиных яиц на водяной бане, очистить и принимать днем. Курс лечения – 7 дней.

4. Двух воробьев поджарить в масле, затем съесть с жареной йодированной солью.

При простатите

1. Взять каракатицу (200 г), лущеные ядра персика (10 г), 1 л воды. Сварить суп и есть 3 раза в день.

2. Семена тыквы есть каждый вечер.

Дягиль помогает наполнить тело энергией ци. Следует использовать для облегчения боли, которая образуется при энергетическом застое и для увеличения сопротивляемости болезням.

Растение подавляет образование кровяных тромбов, которые провоцируют сердечный приступ. Дягиль помогает восстановить кровоток в мозге после травм головы или инсульта, улучшает качество жизни при менструальных недомоганиях.

Женьшень – активизатор энергии ци, лечит от усталости и слабости. Смягчает неприятные ощущения в период менопаузы, помогает при бессоннице и депрессии, укрепляет иммунную систему, снижает уровень сахара в крови. Противопоказан гипертоникам.

Шизандра лечит от раздражительности и бессонницы, устраняет «протечку»: мокроту, диарею, обильное ночное потоотделение, частое мочеиспускание.

Солодка – самая употребляемая в Китае трава, составляет ²/₃ традиционных формул китайской медицины. Рекомендована при ангине, аллергии, пищевых отравлениях, укусах насекомых, мышечных спазмах. Но может оказывать слабительный эффект, провоцировать отеки и повышать давление.

Трутовник называют «грибом бессмертия». Улучшает иммунитет, с его помощью лечат ОРЗ, заболевания печени, рак, сердечные болезни. Он также помогает при головокружении и снижает уровень сахара в крови.

Китайский шлемник рекомендован при различных инфекциях и воспалительных процессах, кашле, мочеполовых и гастроэнтерологических заболеваниях. Чай с этим растением (обычно заваривают черный) – профилактическое средство против рака печени, легких, простаты, прямой кишки. Маленькую чашку такого чая следует выпивать не чаще 1 раза в неделю.

Самые известные долгожители (согласно историческим данным):

969 лет прожил Мафусаил; 930 лет прожил Адам;

200 лет прожил китайский философ Лао Цзы;

168 лет прожил кавказец Ширали Муслимов;

164 года прожил китаец Жуань Го Чан.

Жуань Го Чан был худеньким, низкорослым. В течение жизни его зубы и волосы выпадали полностью три раза: в возрасте 74, 130 и 140 лет. После смерти жены и сына он стал жить в храме, где постоянно занимался лечением людей, за это люди его кормили.

Китаец Люй Цзы Цзинь родился в 1893 году. Он занимался ушу с трех лет. Его секрет долголетия: «Завтрак должен быть сытым, обед – качественным, а ужин – скромным. Ешьте больше овощей и не меньше 8 часов спите каждый день. Купайтесь в холодной воде круглый год».

Он уже прожил 112 лет, и сейчас у него прекрасное здоровье. Кроме того, у него есть три сына – в возрасте

92, 84, 82 лет.

Сколько лет должен жить человек? Сравните:

400 лет – кит;

300 лет – морская черепаха;

77 лет – слон;

70 лет – осетр;

56 лет – попугай.

Конь растет 5 лет, живет 25 лет; верблюд растет 8 лет, живет 40 лет. А человек растет 20–25 лет, значит, должен жить более 100 лет.

Наше здоровье зависит от нас! Наше здоровье в наших руках!

Я очень благодарна моей дочке, она подарила мне замечательную книгу «Секреты ста столетних жителей», которая недавно вышла в Китае и которую покупают нарасхват. Я много узнала и поделюсь полезными советами с вами.

1. Средний рост в пределах 165–168 см (у мужчин) и 159–162 см (у женщин) среди долгожителей.

2. Вес чуть выше среднего, что позволяет сохранить здоровье.

3. Отсутствие волос у мужчин свидетельствует о высоком уровне гормонов и дает больше энергии.

4. Большие ушные раковины – признак хорошей жизненной ци (энергии почки).

5. Узкая талия у женщин (95 % таких женщин жили больше 70 лет). У таких людей редко встречаются заболевания сердца и крови.

6. Первый и второй ребенок живут дольше, чем поздние дети. В группе 90-летних такие дети составляли 66 %.

7. Продолжительность жизни тех, кто живет и работает на природе, где их окружают зеленые листья и красивые цветы, больше на 7 лет по сравнению с теми, кто живет в городе, где много грязи, шума, промышленный воздух.

8. Кто постоянно видит сны, тот живет дольше, так как во сне вырабатывается гормон счастья.

9. Кто имеет группу крови В и спокойный характер, уравновешенный, не агрессивный, тот имеет больше шансов на долголетие (83 % среди долгожителей).

10. У долгожителей несколько выше кровяное дав– ление (160/90 мм рт. ст.).

С 1953 года в Китае пять раз проходила всеобщая перепись населения. Как оказалось, столетних жителей уже больше 3373 человек. В 2001 году это число увеличилось до 17 877 человек.

В мире имеется пять районов, где люди доживают до очень почтенного возраста, два из них находятся в Китае. Это Южный Синьцзян и автономный уезд Ба-ма в провинции Гуан Си. Большинство столетних жителей живут в горах на высоте 500—1500 м над уровнем моря, где среднегодовая температура 17–20 °C, среднегодовое выпадение осадков составляет 1250–1500 мм, солнце там светит довольно продолжительное время —

1400–1800 часов в году. Там чистый воздух, больше кислорода и чистая, прозрачная вода.

Короче говоря, в этой местности хороший фэн-шуй.

Великий вождь Карл Маркс сказал: «Прекрасное настроение лучше 10 видов дорогих лекарств для освобождения от физической усталости и боли».

А вот слова 122-летней Чжэнь Ка-Тэн: «Смех – это самое лучшее орудие против старения. Смех – сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней».

Знаю еще одно высказывание: «Если вы прожили день без смеха, значит, вы прожили его зря».

Многие факты доказывают, что физическое состояние зависит от настроения человека, особенно при болезни желудка, кишечника, высоком давлении, сердечной болезни, сахарном диабете и даже при раке. Плохое настроение прямо влияет на здоровье человека. Поэтому если вы хотите жить долго и без болезней, то необходимо постоянно поддерживать в себе оптимизм.

Китайская медицина считает, что радость принадлежит сердцу (стихия Огонь), а грусть принадлежит легким (это Металл). Огонь плавит (повреждает) Металл. Поэтому радость должна победить грусть.

Большинство научных исследований доказали, что люди, которые по характеру необщительны, завистливы, часто проявляют свой гнев, тревогу и грусть, как правило, болеют сердечными заболеваниями (даже сразу умирают от сильного гнева). Особенно нельзя волноваться и даже сильно смеяться пожилым людям.

Один из долгожителей сказал: «Самый лучший врач – это я сам, самые лучшие лекарства – время, самое замечательное настроение – спокойное, а самый лучший спорт – это ходьба».

Удачный брак тоже дарит людям здоровье и долголетие, потому что вы получаете не только нормальную половую жизнь, но и хорошее настроение.

О пользе улыбки

Улыбка улучшает настроение. Улыбка показывает открытость души. Улыбка усиливает кровообращение. Улыбка ускоряет обмен веществ.

Улыбка – это бессрочный пропуск для отношения с людьми.

Древняя китайская пословица гласит: «Кто один раз в день смеется тот молодеет на 10 лет. Смехом можно прогнать грусть, печаль, проблемы». Желаю всем вам ежедневно громко смеяться не реже трех раз, и тогда вы будете здоровы и жизнь продлится долго!

В жизни нельзя обойтись без смеха. Качественно работать тоже нельзя без смеха. Смех – это естественное состояние каждого человека, но постоянно удерживать улыбку на лице нелегко. Особенно это трудно, если у человека есть проблемы и у него плохое настроение.

Поэтому, если вы хотите постоянно иметь приветливый вид, необходимо сказать себе следующее.

1. «Я рад, поэтому я должен смеяться, и я смеюсь, потому что я радуюсь!» Психологи рекомендуют, если вы даже не хотите улыбаться, то заставьте себя! После этого появится и хорошее настроение. Если есть проблемы – попробуйте напевать веселую песенку, и это сразу улучшит ваше самочувствие.

2. Рекомендуется постоянно поддерживать активное оптимистическое настроение. У американского президента Рузвельта в детстве украли какую-то вещь. Родители переживали и сердились, а он подумал: это не самое плохое, потому что:

а) украли только часть вещей, украли вещи, а человек остается самим собой, б) вор – это плохой человек, а я – нет.

У пожилой женщины было двое сыновей. Старший продавал напитки, а младший – зонтики. Каждый день она переживала за сыновей и за их бизнес, потому вскоре заболела, ослабела. Философ сказал ей: «В солнечный день у старшего сына будет хороший бизнес, а в дождливый день – у младшего, поэтому у тебя каждый день должно быть хорошее настроение!»

Не показывайте свои неприятности! У каждого бывает радость, грусть, злость, тревога. Это нормально, но во время работы вас хотят видеть в хорошем настроении и с улыбкой. Поэтому надо вести себя как артист, который выходит на сцену!

В истории Китая было больше 200 императоров, они жили богато, но жизнь их продолжалась в среднем не больше 40 лет. Причин этому много. Самое главное – они не занимались физическим трудом и спортом, у них было по 72 жены, кроме того, они проводили время в кутежах и распутствах.

Современные китайские люди умеют питаться по науке.

1. Напитки: прежде всего – зеленый чай, который содержит микроэлементы против рака, будит энергию и успокаивает нервную систему. Умеренный прием красного вина (30–50 мл) тоже хорошее средство для предупреждения болезней сердца и сахарного диабета, рака и для замедления старения.

2. Супы с мясными костями или с грибами.

3. Злаки: кукуруза, просо, рис, ячмень, гречиха, пшеница, соя.

4. Овощи и фрукты: фасоль, зеленые бобы и финики, капусту, морковь, сельдерей, шпинат, тыкву, баклажаны, а также ешьте водоросли и черный древесный гриб.

За свою жизнь человек проходит многие периоды: рождение, рост, развитие, зрелость и старость – все это естественный закон природы, которому никто не может сопротивляться.

Например, вышел на пенсию человек, который был на руководящем посту, он потерял бывшую власть и уважение и сразу почувствовал в сердце пустоту.

Сначала, я думаю, все пожилые люди должны забыть о своих несчастьях, различных заболеваниях, раскаяниях, об уединенности и о своем старении. Надо оптимистически относиться к этому. Необходимо иметь хобби, интересно проводить свой досуг в коллективе. Подумайте – раньше вы работали, у вас не было свободного времени, а теперь можете выбирать для себя интересный досуг, занятие, которое вам по душе.

Хобби бывают разные: от собирания марок до коллекционирования бабочек, разведения золотых рыбок, вязания – кому что больше нравится.

Например, у нас в университете, из которого я вышла на пенсию, есть разные кружки для пенсионеров по интересам: кто любит петь или танцевать, кто любит рисовать или играть в шахматы, слушать музыку, играть в пинг-понг, ловить рыбу, заниматься тайцзицюань или тайцзицянь. Некоторые становятся руководителями этих кружков. В праздники организуются соревнования и выступления на сцене, возможны даже гастроли по разным городам. Жизнь становится содержательной.

В 2004 году Министерство культуры Китая организовало соревнования пенсионеров между провинциями. Я по телевизору увидела артистов-пенсионеров, самому старшему из них было 79 лет. На сцене они были очень красивыми и энергичными! Такое совершенное исполнительское мастерство я увидела впервые за всю жизнь. Все они любят жизнь, уверены в себе, в своей удаче. Именно эти уверенность и оптимизм дают им здоровье и долголетие.

Все знают, что физический труд и спорт очень полезны для здоровья. С их помощью, например, вы улучшите кровообращение, укрепите легкие и сердце, сможете преодолеть многие физические и умственные расстройства.

В Китае популярны разные виды спорта: тайцзицюань, тайцзишань (с мечом), тайцзимань (с веером), ушу, пинг-понг, теннис, бадминтон, велосипед.

Китай – это страна, где много высоких гор. Известный путешественник Сюй Ща Кэ поднялся на все известные горы и пешком ходил вдоль многих рек, на эти путешествия ушло 30 лет его жизни.

Наши великие вожди Мао Цзе Дун, Ли Да Цзао и Фэн Ию Чан любили подниматься на гору. Я думаю, что они не только закаляли здоровье, но и хотели закалять свою волю для революционных дел.

Немало пожилых людей считают, что это для них не подходит. Они ошибаются. У нас в Китае существует обычай, когда 9 сентября (по китайскому календарю) в Праздник пожилых (Праздник Чун Ян) по возможности все (не только пожилые) должны подняться на гору.

В Японии самому молодому члену ассоциации альпинистов гор Фудзияма 69 лет. Хуши Ганцзин с 75 лет начал подниматься на гору Фудзияму один раз в год. Даже в возрасте 100 лет он поднялся на эту гору энергично и с энтузиазмом. Япония – это страна долголетия. До 2002 года Япония (вот уже 18 лет) удерживала первое место в мире по числу долгожителей. Японские женщины в среднем живут 85,23 года, а мужчины – 78,32 года. Это зависит от условий, где они живут (острова), а также от занятий спортом. В традициях Японии – сохранять хороший фэн-шуй в своем доме и окружающей среде.

В современном городе нет высоких гор. Поэтому я рекомендую вам подниматься по лестнице каждый день, а не пользоваться лифтом.

Согласно исследованиям специалистов-медиков, человек, поднявшийся на 1 м, расходует силу и энергию, равную прогулке пешком на 28 м или равную 10 приседаниям. Поэтому, если вы поднялись на шестой этаж два-три раза и спустились, это все равно как если бы медленно пробежались 800—1500 м.

Если человек поднялся на 1 ступеньку, это продлило его жизнь на 4 секунды. Если вы можете подняться на шестой этаж и спуститься три раза каждый день, тогда вы за 30 лет продлите свою жизнь на один год. А еще – улучшите кровообращение, добавите кислорода тканям, усилите работу сердца, легких. Ключ к вашему здоровью и долголетию у вас в руках!

Слушая музыку, делайте зарядку и гимнастику на свежем воздухе – это тоже полезно.

У нас в Китае большинство столетних жителей живут в деревне и в горах. Они постоянно занимаются физическим трудом на свежем воздухе. Народная пословица гласит: «Точеный нож – не ржавый, ленивый человек будет больным».

Всемирная организация здравоохранения объявила, что в 2004 году больных СПИДом стало больше на 4 900 000 человек, а из них 310 000 человек уже умерло.

Также известно, что каждые 6,5 секунды один человек умирает из-за табакокурения.

Эти опасные цифры должны разбудить тех, кто пристрастился к этому пороку. При курении табака образуется дым и смолы, в них содержится 40 000 вредных веществ. Тридцать из них очень опасны для здоровья человека.

Факты доказали, что среди больных, которые умерли от рака, ¹/₄ умерли от курения. Если кто-то курит 20 сигарет каждый день, то он живет меньше на 5,5 года по сравнению с тем, кто не курит.

Если вы выкуривали 40 сигарет каждый день, то это сокращает вашу жизнь на 8,3 года.

Смертельная доза никотина для человека равна 1 мг на 1 кг веса тела. При весе тела 70 кг можно умереть, если выкурить 70 сигарет (табачная масса одной сигареты содержит 3,5 мг никотина).

Все знают, что никотин ядовит, но все же люди добровольно подвергают себя опасности и при этом загрязняют окружающую среду и отравляют окружающих, в том числе детей!

Никотин также вызывает общее возбуждение центральной нервной и вегетативной системы. Если вначале от выкуренной сигареты повышалось кровяное давление и подвижность кишечника, то через определенное время кровяное давление, наоборот, понижается, деятельность кишечника парализуется. Кровеносные сосуды сужаются, организм получает недостаточно кислорода и тепла, потом появляется головная боль и тошнота.

Табакокурение портит зубы, от него худеют, тело высыхает, лицо становится серым, слабеет зрение и память. Во многих развитых странах мира стали много курить женщины, а, по статистике, рождаемость в этих странах снижается.

Говорят, если пожилой человек пьет в небольших количествах вино, это, как лекарство, улучшает кровоснабжение сердца, мозга, конечностей, улучшает сон, повышает веру в себя, в свои силы, помогает общаться.

А пить много – значит, отравлять себя ядом. Это относится и к вину, и к другим алкогольным напиткам.

Как влияет уровень содержания алкоголя в крови на организм человека?

0,5–1 % —ухудшается деятельность мозга, снижается внимание и люди попадают в аварии;

1—1,5 % – происходит потеря самоконтроля, водители попадают в аварии;

1,5–2 % – нарушается работа вестибулярного аппарата, утрачивается ощущение равновесия. Это уже признаки отравления алкоголем.

2,5–3 % – возможны потеря сознания, нарушение дыхания, может наступить смерть.

Если пить в день 3 литра вина, через 10 лет умрет даже очень здоровый человек.

Алкогольные напитки (вино, пиво) в большом количестве – это еще и лишняя жидкость в организме, что ухудшает работу почек и сердца.

Если молодые люди увлекаются алкогольными напитками, у них может развиться малокровие, импотенция, особенно от пива, может начаться воспаление желудка, поджелудочной железы, печени, сердце начнет работать с перебоями.

Это опасно не только для молодых, но и для пожилых людей.

Пьющий человек продолжает работать, хоть и гораздо хуже, а наркоман быстро утрачивает работоспособность: какая уже тут работа, если смерть в двух шагах! Ведь известно, что редкий наркоман доживает до 45 лет. Сейчас наркотиками особенно увлекаются молодые люди, что представляет собой опасность для их будущего.

26 июня – Международный день против наркотиков. В Китае был торжественный митинг, на котором призвали народ (особенно молодежь) к защите здоровья.

Счастье – это здоровье и долголетие. Если человек болен, то он и сам болен, и приносит страдания другим людям.

В последний год своей жизни у отца были тяжелые заболевания легких и сердца, мы не могли найти в Китае эффективных лекарств. Мой 69-летний отец уже не поднимался, но лежать тоже не мог, так как задыхался от кашля, тяжело дышал, ему становилось немного лучше только сидя. Все ночи напролет он стонал и задыхался. Его комната находилась на втором этаже, а я как раз спала на первом этаже, и ночью со слезами на глазах слышала его стоны и хрипы, но ничем не могла ему помочь. Раньше отец много работал по ночам и много курил, но когда захотел бросить курить, было уже поздно.

Когда маме было 69 лет, какой-то молодой хулиган сбил ее ударом ноги по селезенке. При тяжелой операции переливания крови ей сделали переливание более

5000 ед. физраствора. Врач предупредил маму, что после выписки из больницы ей нужно двигаться, чтобы не возникло воспаление кишечника. А ведь ей даже с одного бока на другой было тяжело переворачиваться! Я сказала маме, что если она хочет поправиться, то нужно двигаться и делать зарядку. Она бралась за спинку кровати и делала приседания. Сначала один раз, два, три раза, а потом смогла делать упражнение 10, 20, 30 раз в день. Она также старательно делала то, что могла делать в повседневной жизни. Мама – всегда лучший мой пример.

Уважаемые читатели, по китайской народной традиции, цифра 9 – символ долголетия, но в то же время 9 – серьезный порог для пожилых людей. Например; 69, 79, 89, 99 лет. В этом возрасте пожилые люди должны смело преодолеть этот порог, а молодые должны особенно внимательно заботиться о них в это время. Помню, в какие-то летние каникулы у нас в семье умерли три человека – это моя прабабушка (89 лет), бабушка (79 лет) и дедушка (отец моей мамы – 69 лет). Они не смогли преодолеть этот порог. Тогда я еще не понимала, что такое фэн-шуй.

Теперь моя очередь преодолеть этот порог в 79 лет. Но я уверена, что смогу успешно сделать это. Зимой в 7 часов утра мне еще хочется спать под теплым одеялом, как большинству людей, но я сама себе командую – встать! И я встаю и иду гулять с собакой по снегу 5– 10 минут.

Летом, осенью два раза в день я пробегаю 100 метров, а по воскресеньям 500—1000 метров. Если сильно устала, то дальше иду пешком. Я сама себе тренер.

Обязательно читаю и пишу каждый день. Нельзя останавливаться! Наш мозг, как нож, нужно точить каждый день. Укрепить себя в испытаниях, победить себя в мелочах. Терпение и труд все перетрут!

На прошлой неделе вернулась из Херсона, где проводила занятия. Когда я вышла из здания вокзала, водитель такси запросил 20 гривен за проезд до Китайского торгового центра на проспекте Гагарина. Как же так? От Херсона до Харькова билет стоит всего 24 гривны, а здесь всего три остановки в метро! У меня было около 20 кг вещей, но я решила ехать в метро. При выходе из метро ошиблась, пришлось далеко идти. Прошла более 100 метров, попросила 32-летнюю женщину помочь. Она не смогла пронести мой груз и 30 метров!

Вот так я победила себя еще раз.

Жизнь – это радость, жизнь – это проблемы, жизнь – это борьба!

Необходимо бороться со всеми проблемами и с собой каждый день, чтобы победить их!

1. Экскурсия заставляет преодолеть вредные привычки, своеволие и недисциплинированность. Например, обычно вы вставали в 9 часов, а туристическая группа собирается в 8 часов. Вы же не станете подводить людей и опаздывать?

2. Вы узнаете много нового и интересного, если будете ходить в туристический поход по историческим местам.

3. У вас будет возможность любоваться природой, ландшафтом – это хороший фэн-шуй. Также вы наполните организм кислородом. Ведь недостаток его – это источник всех заболеваний.

4. Вам представится возможность забыть все свои неприятности, сожаления, обыденные дела, не обращать внимание на свой возраст. Нельзя все время оглядываться назад, надо двигаться вперед.

5. Хорошее, бодрое настроение способствует улучшению здоровья.

6. Больше общайтесь с молодыми людьми, а не с теми, кто постоянно жалуется и ничего не делает для своего здоровья.

7. В новом коллективе требуется забыть о своем прежнем даже высоком положении, на экскурсии все равны. При этом сохраняйте достоинство.

Не стремитесь к славе и почету, это поможет спокойно встретить старость.

Надо научиться жить со своими хроническими болезнями, не падать духом, а надеяться на лучшее. В будущем наверняка появятся новые методы лечения! Это дает надежду и поднимает настроение.

Движение глазными яблоками. Рекомендуется смотреть вверх, затем вниз, вправо и влево по 20 раз. Вначале медленно, а потом быстрее. Делать 20 круговых движений глазами вправо и влево. При вращении глазами вправо и влево. При вращении глазами голова не поворачивается.

Рекомендуются плавные повороты головы вправо, влево, а затем вверх и вниз по 20 раз. Затем можно осторожно приступить к вращательным движениям. При некоторых заболеваниях надо вначале посоветоваться с врачом.

Поднимать оба плеча вверх по 10 раз.

Вращать плечевыми суставами попеременно вперед и назад по 10 раз.

Вращать плечевыми суставами вместе вперед и назад по 10 раз. Это помогает при заболеваниях суставов и при шейном остеохондрозе.

Массаж производится для улучшения движения ци и крови.

Рекомендуется обратить внимание на точки в области виска, перед козелком ушной раковины и в области затылка.

1. Постоянно расчесывать волосы всеми 10 пальцами до 20 раз в день, чтобы устранить усталость и повысить бодрость.

2. Растирать лицо ладонями сверху вниз, начиная ото лба, вдоль носа, а затем похлопывать по мышцам лба. Повторять не меньше 36 раз для нормализации тонуса мышц.

3. Двигать глазами: слева направо, а затем наоборот по 9 раз. Потом несколько раз быстро закрыть и открыть глаза. Это полезно для печени и улучшения зрения.

4. Прижать ладони к ушам и похлопывать указательными пальцами до 24 раз. Это упражнение улучшает мозговое кровообращение, уменьшает шум в ушах и головокружение.

5. После пробуждения постукивать зубами друг о друга до 36 раз. Для укрепления эмали зубов.

6. Постоянно надавливать языком на верхнее и нижнее нёбо для стимуляции выделения слюны. Проводить языком слева направо до 30 раз.

7. Массировать языком верхнее и нижнее нёбо (перед зубами) для улучшения выделения слюны, которую сразу необходимо сплюнуть. Это улучшает работу желудка и селезенки, а также возбуждает аппетит.

8. Делать глубокие вдохи и выдохи для улучшения кровообращения и ци в легких и для перистальтики кишечника.

9. Постоянно растирать грудь в области сердца и легких, чтобы улучшить работу этих органов.

10. Держать спину в тепле, для этого постоянно делать массаж в области поясницы и почек. Это предупреждает грипп и укрепляет почки и мочевой пузырь.

11. Двумя руками (сначала правая наверху, а потом левая наверху, правая внизу) постоянно растирать живот в области пупка по 50 раз по часовой стрелке и против часовой. Улучшает ци желудка и кишечника, предотвращает запоры и т. д.

12. Делать глубокий вдох и медленный выдох (до ощущения поднятия прямой кишки) для нормализации ян-ци, что способствует оздоровлению и профилактике заболеваний.

13. Постоянно делать вращательные движения руками, попеременно 24 раза. Для ног делать следующее упражнение: согнуть ногу в колене и сильно выпрямить вперед. При этом пальцы ног тянуть к себе. Для профилактики заболеваний коленных составов по 5 раз каждой ногой. Сидя на стуле поднимать прямую ногу выше уровня сердца. Для улучшения кровообращения в сердце и почках, и для улучшения сна (при бессоннице).

14. Растирать стопы ног пальцем после теплой ванны перед сном.

15. Массировать кожу (теплыми руками), начиная с макушки головы, переходя на лицо, плечевые суставы, верхние конечности, грудную клетку, живот, область ребер (боковые поверхности) и поясницу. Завершать массажем ног слева направо, чтобы улучшать кровообращение. Делать массаж необходимо теплыми руками.

16. Когда посещаете туалет, надо держать рот закрытым, а взгляд направлять вверх, стопы приподняты (как становиться на цепочки). Не рекомендуется разговаривать.

Запомните! Ключ к вашему здоровью и долголетию всегда в ваших руках! Берегите себя!

1-й этап – релаксация и улучшение состояния мышц глаза.

Положение тела: сидя, голова и туловище прямо, стопы плотно прижаты к полу, параллельны и расставлены на ширину плеч.

1. Стучим зубами. Легко и ритмично 24 раза постукиваем зубами. Это упражнение укрепляет зубы и десны, способствует состоянию покоя.

2. «Перемешиваем море». 24 движения языком (не высовывая) сначала слева направо (движение снизу вверх), затем справа налево. После каждого цикла из 24 движений накопившуюся слюну сглатываем в три приема, мысленно представляя, как она опускается чуть ниже пупка.

3. «Играем на небесном барабане». Накройте ладонями уши, пальцы при этом находятся на затылке, указательные поверх средних. Легкими движениями указательных пальцев постучите 24 раза легко постучите по затылку. При регулярном выполнении помогает при головокружении, расстройствах зрения.

4. Глубокое расслабление:

а) расслабьте область вокруг глаз, мысленно распро– страните расслабление на нос, горло, грудь, живот, бед– ра, голени, верхние части стоп, пальцы ног; потом 1–2 минуты сосредоточьтесь на точках у основания ногтя большого пальца ног с внешней стороны;

б) расслабьте область бровей, мысленно распространи– те расслабление на виски, потом на боковые стороны ли– ца и шеи, плечи и предплечья, кисти; затем концентриру– емся 1–2 минуты на кончиках средних пальцев рук;

в) сосредоточьтесь и расслабьте затылок, заднюю по– верхность шеи, спины, поясницы, задней боковой по– верхности ног, пяток и нижних поверхностей стоп; в те– чение 1–2 минут концентрируйтесь на точках в центре подошвы (²/₅ расстояния от кончика второго пальца до заднего края пятки);

г) сосредоточьтесь на 3 минуты на нижней части жи– вота над лобком;

д) еще раз выполните описанные выше циклы на рас– слабление, затем в течение 5 минут сосредотачивайтесь на области живота над лобком, потом положите на нее ладони (мужчины – правую на левую, женщины – наоборот) и мысленно сконцентрируйтесь на этой области в течение 5 минут.

5. «Сухое умывание». Закройте глаза. Разотрите ладони друг о друга, протрите ими лицо. Кончиками средних пальцев 10 раз протрите боковые стороны носа снизу вверх от крыльев до точки между бровями, затем столько же в обратном направлении. Далее обеими руками 10 раз «причешите» волосы от внешних уголков глаз к затылку, при каждом движении нажимая большими пальцами на костные ямки позади ушей, на уровне наружных слуховых проходов, потом проведите пальцами вниз по шее. Откройте глаза. В течение 5 минут подвигайте руками, ногами, туловищем, головой.

2-й этап – улучшение циркуляции крови и энергообмена в тканях глаза, зрительной функции глаз.

Положение тела: сидя в покое в течение 3 минут, дыхание произвольное, на вдохе сосредотачивайтесь на слове «покой», на выдохе – «расслабление».

1. Вращение глазами (веки опущены): 10 раз по кругу начиная сверху, против часовой стрелки, затем столько же вращений в противоположном направлении. Медленно откройте глаза.

2. Вращение глазами (веки подняты): повторить то же самое. После выполнения медленно откройте спокойно посидите 2 минуты.

3. Взгляд вдаль: широко раскройте глаза, устремите взгляд вперед на какой-нибудь предмет – лучше зеленого цвета – расположенный не более чем в 20 м от вас. Упражнение выполняется около 20 секунд примерно за 10 вдохов-выдохов. Дыхание естественное.

4. Взгляд в себя: закройте глаза, направьте внутренний взгляд на носовые ходы. Время выполнения – 20 секунд.

Упражнения 3 и 4 выполняются поочередно по 5 раз каждое, после этого спокойно посидите 10–15 минут, ладони лежат на области живота над лобком (мужчины – правая на левой, женщины – наоборот).

3-й этап – стимулирование энергообмена глаз для сохранения остроты зрения.

Положение тела: стоя, голова и туловище прямо (не наклоняйтесь!), ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, взгляд вперед, подбородок немного на себя. Полностью расслабьтесь, дыхание естественное.

1. Открытие и закрытие «ворот энергии». Стойте прямо в состоянии покоя, положите ладони на живот над лобком (мужчины – правую на левую, женщины – наоборот). Сосредотачивайтесь на точках в середине ла– доней в течение 5 минут, дышите свободно, затем сво– бодно опустите руки.

Теперь плавно поверните кисти ладонями вперед, отодвиньте от себя на 15 см и поверните ладонями друг к другу, очень медленно округлите их, словно держите шар.

На выдохе чуть сблизьте закругленные ладони, сосредотачиваясь на точках в их центре, на вдохе чуть разведите кисти, немного расправляя ладони и сосредотачиваясь на области над лобком.

Повторите упражнение 12 раз, затем сделайте еще столько же, но наоборот: на выдохе раздвигайте ладони и концентрируйтесь на области над лобком, на вдохе – сближайте, сосредотачиваясь на точках в центре ладони.

2. «Удаление болезней». Медленно поднимайте кис– ти к глазам, смотрите на точки в центре ладоней. Сло– жите пальцы «щепотью», мысленно «вытягивайте» ими болезнетворную энергию из глаз, очень медленно и осто– рожно опустите руки по бокам и потрясите кистями, «сбрасывая» болезнь; в течение 10 секунд сделайте

5 вдохов-выдохов, представляя, как плохая энергия «стекает» с пальцев. Выполняйте не более 5 раз!

3. «Защита зрения». Наложите ладони на область пупка (мужчины – правую на левую, женщины – наоборот), три минуты сосредотачивайтесь на этой области.

Разогрейте ладони, растирая их, сомкните пальцы и наложите скругленные кисти на глаза на 3 минуты.

«Умойте» ладонями лицо, Далее обеими руками 10 раз «причешите» волосы от внешних уголков глаз к затылку, при каждом движении нажимая большими пальцами на костные ямки позади ушей, на уровне наружных слуховых проходов, потом проведите пальцами вниз по шее.