• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

С самого детства у нас воспитана психологическая установка: «Дышите глубже», а ваша теория это опровергает? Как же так? Любой из вас может провести эксперимент. Сделайте тридцать глубоких вдохов за тридцать секунд. Вы почувствуете слабость, внезапную сонливость, легкое головокружение. Многолетние исследования показывают: большинство людей дышат глубже, чем необходимо (12). Ядовитое действие глубокого дыхания или гипервентиляции было открыто еще в 1871 году голландским ученым Де Коста, болезнь получила название «гипервентиляционный синдром» или начальная стадия глубокого дыхания, которая ускоряет гибель больных (13). В 1909 году известный физиолог Д. Гендерсон проводил многочисленные опыты на животных и экспериментально доказал, что глубокое дыхание гибельно для живого организма. Причиной смерти подопытных животных во всех случаях был дефицит углекислоты, при котором избыток кислорода становится ядовитым» (13). Но люди забыли об этих открытиях и мы часто слышим призывы дышать глубоко.

«Несколько слов об истоках: жизнь на земле возникла около 3–4 миллиардов лет назад. Тогда атмосфера земли состояла в основном из углекислоты, а кислорода в воздухе почти совсем не было, и вот тогда возникла жизнь на земле. Все живые существа, живые клетки строились из углекислоты воздуха, как строятся и сейчас. Единственный источник жизни на земле – углекислота, ею питаются растения, используя энергию солнца. Обмен веществ миллиарды лет шел в атмосфере, где содержание углекислоты было очень высоким. Затем, когда появились растения, они и водоросли съели почти всю углекислоту и образовали запасы угля. Сейчас в нашей атмосфере кислорода больше 20 %, а углекислоты уже 0,03 % (согласно БСЭ 1977 г.). И если эти 0,03 % исчезнут, растениям нечем будет питаться. Они погибнут. И все живое на земле погибнет. Это совершенно точно: растение, помещенное под стеклянный колпак без углекислоты, тут же погибает» (1). «Нам довольно сильно повезло, – говорил К.П. Бутейко в 1970 году, – мы одним ударом, свалили 150 самых частых заболеваний нервной системы, легких, сосудов, обмена веществ, желудочно-кишечного тракта и т. д. Оказалось, что эти 150 заболеваний прямо или косвенно связаны с глубоким дыханием. Гибель 30 % населения современного общества происходит от глубокого дыхания», и далее: «Свою правоту мы доказываем мгновенно, если не могут гипертонический криз снять неделями, мы его снимаем за несколько минут». «Хроническую пневмонию у ребят, продолжающуюся 10–15 лет, ликвидируем путем уменьшения дыхания через год-полтора. Пятна холестерина, отложения у больных склерозом на веках, которые раньше удаляли ножом, а они опять вырастали, рассасываются по нашей методике уменьшения дыхания через 2 – 3 недели» (1). «Обратный ход атеросклероза нами доказан неоспоримо» – утверждал К.П. Бутейко и далее: «Мы установили общий закон, чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек и быстрее смерть, чем меньше (поверхностное дыхание) – тем более он здоров, вынослив и долговечен. Во всем этом имеет значение углекислота. Она – то все и делает. Чем ее больше в организме, тем он более здоров». «То, что углекислота важна для нашего организма, подтверждает эмбриология. Последние данные говорят о том, что все мы с вами в течение 9 месяцев находились, казалось бы, в ужасных условиях: в крови у нас было кислорода в 3–4 раза меньше, чем сейчас, а углекислоты в 2 раза больше. И оказывается, вот эти ужасные условия и нужны для создания человека» (1). «Сейчас точные исследования показывают, что клеткам нашего мозга, сердца, почек необходимо в среднем 7 % углекислоты и 2 % кислорода, а воздух содержит в 230 раз меньше углекислоты и в 10 раз больше кислорода, значит, для нас он стал ЯДОВИТ!» (1).

«А особенно ядовит для новорожденного, который к нему еще не приспособился. Надо поражаться народной мудрости, заставляющей родителей тут же туго пеленать новорожденных, а на востоке прикручивать их руки и грудную клетку веревками к дощечке. И нас бабушки пеленали туго, потом еще довольно плотным пологом прикрывали.

Ребенок спал, нормально выживал. Постепенно младенца приучали к этой ядовитой воздушной среде.

А что делает сейчас наша, так сказать, современная медицина? Новорожденному сразу же ручки, ножки вверх, ладушки, то есть глубокое дыхание и в кислородную палатку, где 100 % кислорода, у младенца и так кислород подскочил в три раза, как только он сделал 3 глубоких вдоха, а ему увеличивают кислород ещё в 20 раз. И когда этим стали увлекаться, младенцы стали слепнуть, тогда американцы проделали опыт на крысятах, их помещали в кислородную палатку – слепнут, а вскрыли глазное дно – мгновенный склероз сосудов клетчатки. Ясно почему. Наши клетки никогда не встречались с таким содержанием кислорода, максимум 21 % и то ЯД. Вот что мы делаем с человеком, начиная с его рождения. Нам теперь понятно, что такое углекислота – это ценнейший продукт на земле, единственный источник жизни, здоровья, мудрости, бодрости, красоты и т. д. Когда человек выучивается сохранять в себе углекислоту, резко повышается его умственная работоспособность, снижается возбуждение нервной системы. Наш метод ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) лечит только одну болезнь – глубокое дыхание. Но эта болезнь создает 90 % всех заболеваний» (1), – пишет К.П. Бутейко, и далее: «Углекислота служит источником жизни, а кислород только энергетик. Теперь понятно, почему в горах процент долгожителей больше, факт неоспоримый – там меньше кислорода. Если поднять в горы больных, то оказывается, что больные там себя чувствуют лучше. Среда с меньшим процентом кислорода для нас более оптимальна.

Идея известна, уже давно опубликована. Наша задача – довести ее до сведения народа как можно быстрее. Народ перестанет глубоко дышать и перестанет болеть этими болезнями. Вот с этой целью я читаю лекции трудящимся, надо чтоб об этом знали», – говорил К.П. Бутейко, и далее: «Углекислота служит источником жизни, а кислород только энергетик. Но кислорода клеткам нужно только 2 %, поэтому мы на уровне моря находимся в гипертонической среде – слишком много кислорода.

Сейчас в результате огромной исследовательской и экспериментальной работы хорошо известно фактическое действие кислорода. Оказывается, если чистым кислородом начинают дышать мыши, они погибают через 10–12 дней. Много опытов в отношении людей, дышащих кислородом, повреждаются легкие и начинается воспаление легких от кислорода. А мы лечим воспаление легких кислородом. Если мышей помещать под давлением в кислород, где концентрация молекул еще больше, при 60 атмосферах давления они погибают за 40 минут.

Очевидно, для нашего организма оптимальный уровень кислорода около 10–14 %, но не 21 %, а это примерно на высоте 3–4 тысячи метров над уровнем моря. Мало того, там же меньше всего болеют стенокардией, шизофренией, астмой, инфарктом, гипертонией. Если туда поднять таких больных (этих опытов масса, например, Серафименко в 1928 г.), среда с меньшим процентом кислорода для них более оптимальна» (1).

«Наша кровь соприкасается с воздухом легких, а воздух легких как раз и содержит углекислоты 6,5 % и около 12 % кислорода, то есть как раз тот оптимум, который и нужен. Усиливая или сокращая дыхание, мы можем нарушать этот оптимум. Глубокое и частое дыхание ведет к потере углекислоты в легких, а это и есть причина серьезных нарушений в организме» (1). «Дефицит СО2 (углекислоты) вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону и этим нарушает обмен веществ, что, в частности, выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костных тканей (именуемых в обиходе отложением солей) и т. д., вплоть до развития опухолей» (7). «Мы считаем доказанным, что глубокое дыхание вызывает эпилепсию, неврастению, тяжелые бессонницы, головные боли, мигрени, шум в ушах, раздражительность, резкое снижение умственной и физической трудоспособности, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, нарушение периферической нервной системы, холециститы, хронический насморк, хроническое воспаление легких, бронхиты, бронхиальную астму, пневмосклероз, туберкулез чаще возникает у глубоко дышащих, потому что их организм ослаблен, далее: расширение вен носа, вен на ногах, геморрой, получивший теперь свою теорию, ожирение, нарушение обмена веществ, целый ряд нарушений со стороны половых органов у мужчин и женщин, затем токсикоз беременности, выкидыши, осложнения при родах» (1). «Глубокое дыхание способствует гриппу, порождает ревматизм, хронические воспалительные очаги, воспаление миндалин, как правило бывает у глубоко дышащих. Хронический тонзиллит – это очень опасная инфекция, не менее опасная, чем туберкулез. Инфекции эти углубляют дыхание и еще более поражают организм. Отложение солей (подагра) – тоже возникает от глубокого дыхания, жировики на теле, любые инфильтраты, даже ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос – все это, как правило, результаты глубокого дыхания. Эти процессы до сих пор не лечатся, не предупреждаются и не имеют теории» (1), – пишет Бутейко, и далее: «Симптомы глубокого дыхания: головокружение, слабость, шум в ушах, головная боль, нервная дрожь, обморок. Это показывает, что ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – СТРАШНЫЙ ЯД. Даже сильный спортсмен, дышащий глубоко более 5 мин, не выдерживает, падает в обморок, судороги, остановка дыхания. А кто из нас не бывал у врача и не слышал этого «дышите глубже». Иной раз само посещение врача вызывает приступ болезни» (1). «Обычно, когда я читаю лекции, – пишет К.П. Бутейко, – я прошу подготовить по 5 или 10 больных бронхиальной астмой, стенокардией, мигренью, хроническим насморком, язвенной болезнью и тут же показываю, как приступы этих болезней можно вызвать и ликвидировать ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ. Это убеждает в правильности нашей теории: чем глубже дыхание, тем тяжелее болезнь. У нас в Сибири, принимая на работу, проверяют дыхание. Если человек может не дышать только 15 секунд, он болен, если 60 секунд – здоров. Вот до какой простоты можно довести очень сложные процессы» (1).

«Основные положения нашей теории: глубокое дыхание не увеличивает насыщение артериальной крови кислородом, т. к. уже при нормальном (поверхностном) дыхании кровь насыщена до предела 93–98 %, хоть в миллион раз глубже дышите, но ни грамма больше кислорода в кровь не пойдет. Это хорошо известный закон, установленный Холденом и Пристли. Есть и второй смысл глубокого дыхания: оно удаляет из организма углекислоту (из легких, крови, тканей). Что от этого происходит?

а) Уменьшение углекислоты в нервных клетках возбуждает их, так как понижает порог возбудимости. О том, что углекислота является снотворным, даже наркотическим веществом, известно давно. Глубоко дышащий возбуждается

быстрее. Вот почему глубокое дыхание вызывает раздражение нервной системы, бессонницу, раздражительность, ухудшение памяти и т. д…

б) Уменьшение углекислоты (раствор СО2 в воде является слабой кислотой) ведет к подщелачиванию среды во всех клетках без исключения, а следовательно, организма. Вот почему глубокое дыхание убивает любого человека, любое животное за несколько десятков минут» (1). «Больной идет к врачу, его начинают гонять к терапевту, к невропатологу, психиатру, его «отфутболивают» до тех пор, пока не возникает инфаркт. О! Теперь можно лечить – все ясно. Так бывает. Первые симптомы их глубокого дыхания не распознаются. У больных не могут найти болезнь. У врачей нет даже таблицы, по которой можно измерить дыхание. Вот в чем несчастье» (1). «Надо только удивляться, насколько хорошо и прочно склеен человек. Мы пытаемся столетиями глубоко дышать, то есть уничтожать человечество. Нет. Оно живет, еще существует, настолько прочны у него защитные системы. И вот первая реакция защитной системы от глубокого дыхания – это СПАЗМ гладкой мускулатуры, спазмы бронхов, спазм сосудов кишечника, мочевых путей, желчных путей, спазмы селезенки, капсулы печени. Вот почему, когда человек побежит и передышит, появится боль в правом боку. Это спазмы гладкой мускулатуры. Передышал – уменьши дыхание: тут же боль пройдет» (1). «Спазм сосудов – защитная реакция от потери углекислоты. Спазм бронхов лежит в основе бронхиальной астмы, хронического бронхита, хронической пневмонии, пневмосклероза и даже туберкулеза. А углекислота является основным регулятором бронхов» (1). «Мы измерили содержание углекислоты, – пишет К.П. Бутейко, – у больных бронхиальной астмой и другими болезнями, а также у группы совершенно здоровых людей. И вот оказалось, что при этих заболеваниях содержание углекислоты намного ниже нормы. У половины астматиков, вне зависимости от давности заболевания, приступы астмы прекращаются в момент применения нашего метода, и при отмене всех лекарств, потому что давались главным образом усиливающие: адреналин, эфедрин, кофеин, кордиамин. Пока этих средств не было, астматики не умирали в момент приступа, а теперь гибнут как мухи – статистика огромна. От чего? От порочного лечения. Спазм бронхов – это защита от глубокого дыхания. Астматик дышит в три раза выше нормы.

Мы ему расширяем бронхи, а дыхание все уменьшается – потеря углекислоты, шок, коллапс, смерть. Смерть от порочного лечения» (1). И далее: «Гипертония, болезнь Миньера, язва кишечника, спастический колит, запоры, тоже от глубокого дыхания. И это доказывается четко, имеются тысячи экспериментов, доказавших неоднократно, что углекислота является мощным регулятором просвета бронхов, сосудов и т. д. Эти реакции происходят, даже если животному отрубить голову. Если вынуть просто бронхи и сосуды, оказывается углекислота действует на гладкую кишечную клетку. Вот и выясняются теперь истинные причины почечной колики при камнях в почке. Это же гладкие мышцы спазмируют, сжимают ткани и вызывают боль. Уменьшается дыхание – разжимается почка и боль уходит. Никакая это не фантастика, это наука, высшая наука, которая поворачивает все наоборот.

Спазмы сосудов ног, рук, спазмы лабиринта, обмороки, головокружения, стенокардия, инфаркт миокарда, гастриты, колиты, геморрой, варикозное расширение вен ног, тромбофлебит, общее нарушение обмена веществ, изжога, крапивница, экзема – все это симптомы одной болезни глубокого дыхания. Боль печеночных больных можно снять нашим методом уменьшения дыхания за 2–4 минуты, язвенную болезнь тоже. Изжога возникает тоже от глубокого дыхания, и ее можно снять. Следующая защитная реакция – сам склероз легких, сосудов и др. Защита эта – уплотнение тканей от потери углекислоты. Поэтому мы еще и. живем, что склероз развивается, он защищает нас от потери углекислоты» (1). «Если гипертония возникает у человека молодого, она, как правило, принимает злокачественное течение потому, что все более теряется углекислота. Есть реакция защиты – гиперфункция щитовидной железы. Она начинает усиленно работать, чтобы усилить обмен веществ и больше вырабатывать углекислоты. Если это происходит у глубоко дышащего астматика, он уменьшает дыхание и астмы нет, и щитовидка приходит в норму. Обыкновенная регулировка» (1). «Холестерин является биологическим изолятором, покрывая оболочки клеток, сосудов, нервы. Он изолирует их от внешней среды. При глубоком дыхании организм усиливает его выработку, чтобы защищаться от потери углекислоты» (1), «Мы проделали эксперимент, – пишет К.П. Бутейко, Взяли 25 склеротиков (так обидно называют их), то есть больных гипертонией, стенокардией с высоким содержанием холестерина в крови и углекислоты на 1,5 % меньше нормы, отменили диету (они же на пище кроликов сидели много лет), отменили все лекарства (они же выпили бочки йода) и разрешили, даже заставили есть мясо, сало и т. д., но заставили уменьшить дыхание, и накапливалась углекислота, снижался холестерин. Мы даже установили закон его регуляции: при уменьшении в организме углекислоты на 0,1 % холестерин повышается на 10 миллиграмм-процент в среднем. Мокрота – что это такое? При недостатке углекислоты увеличивается выделение из всех слизистых оболочек, горла, дыхательных путей, желудка, кишечника и т. д. Поэтому от глубокого дыхания появляется насморк, в легких вырабатывается мокрота. Оказывается эта мокрота полезна, она тоже изолятор. Раньше мы говорили астматику, – пишет К.П. Бутейко. – «Выкашливай, прочищай легкие».

Но кашель рвет легкие, вызывает эмфизему, повреждает бронхи, перегружает сердце, вызывает обмороки, усиливает дыхание, и чем оно глубже, тем хуже состояние, больше образуется мокроты. Теперь мы говорим больным: «Не кашляй, мокрота спасает тебя от потери углекислоты, уменьшай дыхание». Он уменьшает дыхание, и как только оно подходит к норме, иногда за одну ночь полгоршка мокроты выплевывается, больше она ему не нужна», и далее: «Биохимики доказали, что наш организм способен строить белки из простых элементов, присоединяя собственную углекислоту. Не выбрасывать ее, а поглощать. Вот какая интересная вещь, у человека при этом наблюдается отвращение к белкам: мясу, молоку, бульону и т. д., потому что оказывается, организму выгоднее, проще строить белки из более простых элементов, чем из чужого белка, который приходится разрушать и переделывать. Ясно, что на чистом месте легче делать из нового, чем перестраивать из старого. Поэтому вегетарианство йогов теперь хорошо обосновано нами с академиком Гулым. Когда наши больные уменьшают дыхание ниже нормы, появляется отвращение к пище, они переходят на растительную пищу и меньше едят и более дешевую продукцию. Спазмы, сужение бронхов, сосудов уменьшают потери углекислоты, но по этим же каналам идет в организм кислород. Поэтому когда глубоким дыханием выбрасывается углекислота, а это вызывает спазмы бронхов и сосудов, то уменьшается приток кислорода и начинается кислородное голодание тканей мозга, сердца, почек. Так у глубоко дышащего в организме не оказывается ни кислорода, ни углекислоты» (1). «Чтобы накопить кислород, надо уменьшить дыхание, тогда расширяются бронхи, сосуды, и кислород пойдет в организм, таков закон физиологии. А нам твердят – дышите глубже, будет больше кислорода. Это абсурд, неграмотность, это истина, поставленная с ног на голову. Наша теория не имеет противоречия с законами. Как видите, – пишет К.П. Бутейко – я ссылаюсь на крупнейшие открытия в науке, биологии, биохимии, физиологии, научные эксперименты, где было показано, почему это нужно. А ведь каждый из нас, подышав 5 минут глубоко, упадет в обморок, может умереть. Абсурд доказывается за 5 минут. Это просто удивительная ситуация с глубоким дыханием. Польза его принята на веру, как религия. Вся наука говорит, что это яд, предрассудки учат глубоко дышать». «Мы считаем, – говорил К.П. Бутейко, – что самым главным сейчас является распространение знаний, ликвидация физиологической неграмотности среди медиков и населения. Вот лучшая профилактика заболеваний. Надо ликвидировать предрассудки, надо довести до населения и до врачей истинную науку. Итак, кислородное голодание в тканях возникает от глубокого дыхания, оно уменьшает кислород в венозной крови и расширяет все вены тела, вены носа. Отсюда заложенность носа, хронический насморк. Это как бы клапан, который защищает организм от глубокого дыхания. А человек что делает? Вместо того чтобы уменьшить дыхание, открывает рот и еще сильнее дышит. И еще удивляется, почему он не может вылечить насморк в течение 20–30 лет. Кто понимает нашу теорию, закрыл рот, уменьшил дыхание и через минуту насморк кончится» (1), – говорил Бутейко и далее: «На наших лекциях обычно не бывает приступов астмы, ни стенокардии, ни гипертонического криза и т. д. Все время говорится об ужасах глубокого дыхания и все "тут же начинают подлечиваться, а если случится, мы тут же снимем приступ и покажем, как это делается. Опять вызываем и опять снимаем. На детях это хорошо демонстрируется, покажешь раз: дыши глубже – спазм, дыши меньше – легче. А кто не знает законов физиологии, говорит, что это психотерапия, ультрагипноз или просто нечистая сила». «Кислородное голодание, от спазмов сосудов достигнув известной степени, повышает артериальное давление, создает гипертонию. Оказывается гипертония – полезная вещь. Что она делает? Она усиливает кровоток через сосуды, чем спасает организм от кислородного голодания. Вот что такое гипертония, товарищи гипертоники. А сейчас существует психоз среди медиков и врачей. О-о! Поднялось давление, оно убивает! А на самом деле? – говорил К.П. Бутейко, – Вы знаете, у штангиста, когда он поднимает штангу, давление 240, а от штанги отошел – 120. Это очень подвижная вещь. Оно повышается от волнения и от многих других причин. На Западе получили препарат, снижающий давление. Американцы собрали гипертоников потяжелее и дали им этот препарат, снизили давление, но они не знали, что гипертония и спазмы сосудов – от глубокого дыхания. Дыхание не уменьшилось, спазм сосудов остался, снизили давление, меньше пошло крови к мозгу, сердцу, печени, почкам. И треть больных тут уже умерла, тогда от этого препарата отказались. Уменьшением дыхания и гипотония, и гипертония заменяются нормой. Кислородное голодание тканей, достигнув известной степени, возбуждает дыхательный центр и замыкает положительную обратную связь. При недостатке кислорода человек ощущает нехватку воздуха – ложная информация. Он дышит за троих, уже задыхается, а ему не хватает кислорода в мозге, в почках, в сердце – от глубокого дыхания. Он еще сильнее дышит, сам себя добивает. Фактически сейчас половина населения земного шара – это самоубийцы, здоровые учатся глубоко дышать, чтобы заболеть, а заболевшие – чтобы погибнуть быстрее» (1), и далее: «Нормализация дыхания уменьшает атеросклероз, вылечивает спазмы сосудов головного мозга и сердца, эмфизему, зуд, уменьшает возбудимость, количество холестерина в крови, снимает слабость и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу, приводит к норме вес больного, ликвидирует ожирение и худобу» (1). /Приложение 1/. «Эффективность метода близка к 100 % у тех, кто исправил свое дыхание» (9). В своих лекциях К.П. Бутейко приводил в пример кошку. Вот она напряглась, приготовилась к прыжку, замерла, и цикл дыхания у нее нарушился, нет ни вдоха, ни выдоха. Также и человек, когда настораживается, он как бы замирает и дыхательный цикл (вдох-выдох) нарушается. «Большинство упражнений, которые делают йоги, их приемы, их голодовки, их отлучение от белковой пищи – все ведет к уменьшению дыхания. Если выворачивать суставы в любых конечностях, это вызывает боль, останавливает дыхание. Физическая нагрузка действует так же, как наша методика. При нагрузке обмен веществ и углекислоты растут быстрее, чем дыхание. Дыхание отстает и становится поверхностным. Вот это и есть целебное действие нагрузки. Стенокардию, гипертонию не лечат ничем, кто-то побежал – стенокардия уменьшилась и теперь весь Запад начинает бегать, а бег повышает углекислоту. Но если в беге человек передышит, то он упадет в обморок, что и было с нашими спортсменами на Олимпийских играх в Мехико. Наш организм на 50 % состоит из мышц, и они должны работать. Поэтому физического труда должна быть минимальная норма, как воды, витаминов и прочего. Работнику умственного труда надо придумать такую ручку, чтобы он до пота трудился, орудуя ею» (1). «Что такое дыхание? Мы привыкли считать, что это вдох-выдох, грудное, брюшное, диафрагменное и т. п., но это только способы вентиляции легких, – говорил К.П. Бутейко. – На самом деле ИСТИННОЕ ДЫХАНИЕ – это, прежде всего процесс окисления глюкозы, в которую превращается пища, которую мы потребляем. Она является энергоносителем, а кислород – окислителем. Но ведь органические вещества, та же свечка, окисляются, то есть, горят при температуре +600 °C, а организм – это +37 °C и +70 % воды» – и далее: «В таких условиях процесс может идти только при наличии катализатора, которым экономная природа сделала углекислоту. Если ее достаточно, процесс идет. Если мало – затрудняется или прекращается совсем. Именно поэтому, если водолазу на глубине дать чистый кислород, то процент углекислоты становится слишком мал, и человек погибает от удушья» (1). «Если спортсмен резко остановится на финише, то мгновенно уменьшается поступление углекислоты, поскольку мышцы перестали работать и «сжигать» глюкозу, а глубокое неуспокоенное дыхание резко уменьшит ее содержание в крови, и он рискует либо упасть в обморок, либо умереть…» (9). «Пауза – основная фаза дыхания, отдых. В эту фазу дышат легкие, а вдох и выдох только для того, чтобы сменить воздух. Воздух стал ЯДОВИТ, надо его выгонять и не пускать в легкие. ДЫШАТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ – вот принцип» (1).