• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

   Известно, что негативные переживания оказывают огромное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Чаще всего к народным целителям обращаются люди, которые чувствуют непонятные недомогания, но врачи утверждают, что эти люди здоровы. Как уже упоминалось, в большинстве случаев подобные болезненные состояния вызваны неврозами, развитие которых вызывают негативные переживания. Решить многие подсознательные проблемы вам помогут определенные упражнения.

   Визyально-кинестетическая диссоциация

   Данная техника используется при работе с сильными эмоциональными переживаниями, нарушающими внутреннее равновесие человека.

    1 этап. Представьте, что вы сидите в центре пустого кинозала.

    2 этап. На экране появляется черно-белый фотоснимок, на котором вы видите себя в ситуации, предшествующей возникновению сильного эмоционального переживания.

    3 этап. Представьте, что вы выходите из своего тела и попадаете в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя в центре кинозала, наблюдающего за собой на экране.

    4 этап. И вот вы включаете кинопроектор и вместо черно-белого снимка видите черно-белое кино об этой ситуации. Следует отметить, что вы должны смотреть это кино как посторонний зритель и не допускать ассоциации себя с героем этого фильма.

    5 этап. Посмотрите кино от начала до конца.

    6 этап. Перейдите из своего тела в зале на экран и ассоциируйтесь с героем фильма.

    7 этап. Сделайте изображение цветным и прокрутите кино от конца к началу.

    8 этап. Повторите процедуру седьмого этапа за две секунды.

    9 этап. Повторите процедуру седьмого этапа за одну секунду. Повторите это еще пять раз.

    10 этап. Подумайте об этой ситуации. После выполнения этой техники она не должна больше вызывать сильное переживание.

   Работа с переживаниями средней интенсивности

   Данная техника используется при работе с эмоциональными переживаниями средней интенсивности, нарушающими психическое спокойствие человека.

    1 этап. Представьте негативную ситуацию и постарайтесь вновь почувствовать те ощущения, которые возникли тогда, когда она происходила. Это необходимо для проверки, действительно ли в настоящее время это событие доставляет неприятные переживания. Если вы ощутите негативные эмоции, сразу же диссоциируйтесь от ситуации, то есть смотрите на происходящее как бы со стороны.

    2 этап. Просмотрите ситуацию от начала до завершения в диссоциированном состоянии.

    3 этап. Запомните эту картинку и как бы отложите в сторону.

    4 этап. Вспомните веселую, энергичную песню или мелодию, которая вам нравится. Вспомните приятную ситуацию, а выбранную мелодию сделайте ее музыкальным фоном. Просмотрите получившийся видеоклип от начала до конца.

    5 этап. Поместите на заднем плане изображение с мелодией, а на переднем – картинку с негативной ситуации. Просмотрите одновременно эти события одновременно с начала и до конца.