• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости

• Введение Подружиться со страхом

• Глава 1 Модель – карта дороги от страха к медитации.
• Модель
• Слой защиты
• Защита вызывает защиту
• Слой уязвимости
• Доверие было предано
• Раны недостойности и утраты
• Работа со средним слоем
• Ядро медитации и существа
• Близость с самим собой
• Исцеление солнечного сплетения и живота
• Подход без давления и осуждения

• ЧАСТЬ 1 Страх и сознание Внутреннего Ребенка
• Глава 2Ребенок о панике
• Что вызывает страх?
• Наши страхи окутывает отрицание
• Откуда приходит страх?
• Первый шаг – принятие страха
• УпражнениеИсследование страхов раненого Ребенка
• Глава 3Сопротивление и требовательность – как Ребенок отзывается на страх
• Сопротивление (ответные действия) и требовательность были условием нашего выживания
• Сопротивление (ответные действия) и требовательность в отношениях
• Наш раненый Ребенок не соблюдает границ
• 1. Когда мы подвергаемся вторжению
• 2. Вторжение
• Наши сопротивление (ответные действия) и требовательность как саботаж
• Глава 4Ожидания – топливо Сопротивления и Требовательности
• Разоблачение ожиданий
• Как распознать ожидания?
• Позитивные ожидания
• Негативные ожидания
• Глава 5Стратегии – как мы проявляем реактивность и требовательность
• Стратегия № 1:«Молот» – требование и обвинение
• Стратегия № 2:«Наживка» – манипуляция
• Стратегия № 3:«Кинжал» – стратегия мести
• Стратегия № 4:«Чаша для подаяния»
• Стратегия № 5:«Опрокинутая чаша для подаяния» – отчуждение
• У стратегий есть общие свойства
• Танец стратегий
• Работа со стратегиями
• Медитация как выход из ответного действия в чувствование
• УпражнениеРаспознавание стратегий

• ЧАСТЬ 2 Использование «любви», чтобы бежать от страхов
• Глава 6Лицом к лицу с нашими иллюзиями о любви
• Смотря в лицо нашим иллюзиям о любви
• № 1: Романтическая мечта
• № 2: Отрицание и ложная самодостаточность
• № 3: Сознание обвинения
• Решение идти вовнутрь
• Глава 7Драма «Зависимого» и «Антизависимого»
• Расстановка декораций на сцене
• «Антизависимый» встречается с «Зависимым»
• «Антизависимый»
• «Зависимый»
• Антизависимый в отношениях
• Зависимый в отношениях
• Драма может быть стимулом, приводящим нас вовнутрь
• Потеря надежды как хорошая точка старта
• УпражненияИсследование Зависимого и Антизависимого
• Антизависимый
• Зависимый

• ЧАСТЬ 5 Корни страха
• Глава 8Стыд
• Ум стыда
• Видение стыда как ритуала перехода
• Что такое стыд?
• Принятие стыда
• Причины стыда
• Позитивная обусловленность
• Негативная обусловленность
• Унаследованный стыд
• Следствия стыда
• 1. Состояние подавленности
• 2. Состояние компенсации
• Негативные верования приходят из стыда
• Исследование стыда
• МедитацииПереживание энергии стыда
• Глава 9Шок
• Понимание шока дает нам внутреннее пространство
• Источники шока
• Раздражители шока
• Следствия шока
• Понимание шока для исцеления Внутреннего Ребенка
• Работа с шоком
• Компенсирование шока
• Как стыд и шок соотносятся с созависимостью
• УпражненияПолучая доступ к шоку
• Глава 10Брошенность, неудовлетворенность и пустота – двери в одиночество
• Три лица одной раны
• Брошенность
• Неудовлетворенность
• Пустота
• Медитирующий в нас, не Ребенок, может работать с раной
• Выбор идти вовнутрь
• Почему страх так силен?
• Лицом к лицу с раной
• От чувства, что нам одиноко, к одиночеству
• УпражнениеЧувствование неудовлетворенности.
• МедитацияПрикосновение к ране брошенности

• ЧАСТЬ 4 Способы защиты и бегства от страха
• Глава 11Как Внутренний Ребенок научился компенсировать страх
• Корни компенсации
• 1. Угождение/гармонизация
• 2. Контролирование/опека
• 3. Борьба/бунт
• 4. Отступление/уход в себя
• Компенсации
• Распознавание нашего негативного фильма
• Боль компенсаций выводит нас из них
• Принесение осознанности в наши компенсации
• УпражнениеРаспознавание угождающего и тирана
• МедитацияКак мы научились компенсировать
• Глава 12Пристрастия и зависимости – образцы защиты
• Грубые и тонкие пристрастия
• Топливо защитных образцов
• 1. Глубина и интенсивность наших бессознательных страхов
• 2. Стыд
• 3. Недостаток поддержки в росте и медитации
• Правильное натяжение для тетивы
• Распознавание пристрастий и работа с ними

• ЧАСТЬ 5 Работа со страхом
• Глава 15Возрождение чувств
• 1. Снятие давления
• 2. Понимание и принятие
• 3. Чувствование шока и стыда
• 4. Создание решимости и фокуса
• 5. Умение слушать тело и доверять ему
• 6. Пробуждение внутреннего знания
• Совмещая интенсивность и чувствительность
• МедитацияВозрождение чувств
• Глава 14Медитационное состояние сознания
• Качества медитации, исцеляющие нашего Внутреннего Ребенка
• 1. Свидетельствование
• 2. Понимание
• 3. Принятие
• 4. Присутствие
• 5. Центрирование
• 6. Терпение и доверие
• Переходя от паники к медитации
• МедитацияВзращивание свидетеля
• МедитацияВозвращение в низ живота
• Глава 15Риск – пробуждение Жизненной Силы
• Риск выносит на поверхность стыд
• Области риска
• 1. Риск быть уязвимым
• 2. Риск честности
• 3. Риск быть живым
• Риск риска

• ЧАСТЬ 6 Отношения за пределами страха
• Глава 16Лабиринт проекций
• Мы проецируем на других свою потребность в родителях
• Проекция № 1Повторение старых образцов
• Мы можем остановить разрушительные образцы, исцеляя стыд
• Проекция № 2Соскальзывание в хорошего родителя и плохого родителя
• Проекция № 3Бунтарство
• Проекция № 4Образцы сковывания
• Техасский Танец В Четыре Шага
• Две роли Родителя
• Две роли Ребенка
• Проекция № 5Месть
• Проекция № 6Проецирование на других непрожитых частей себя
• Научиться отличать раздражитель от источника
• Продолжать расследовать отрицание
• От проекции к цельности
• Упражнение 1Распознавание повторяющихся образцов
• Упражнение 2Обнаружение принятого вовнутрь родителя
• Упражнение 3Распознавание непрожитых частей себя
• Глава 17Уважение и границы. Часть 1. Уважение к себе
• Две стороны требовательности
• Исцеление солнечного сплетения
• Стадия 1Признание, что в нас вторгаются, и переоценка границ
• Стадия 2Чувствование и работа с огнем
• Соприкосновение с зарядом
• Работа с зарядом
• Стадия 3Установление пределов – утвердительно и уязвимо
• 1. Центрированный Отклик
• 2. Установление пределов с уязвимостью
• Стадии самоуважения
• Новый образ себя
• Глава 18Уважение и границы Часть II. Уважение к другим
• 1. Достичь корней
• а. Наша нечувствительность основана на страхе
• б. Мы научились насилию, когда сами ему подверглись
• 2. Пригласить отзывы о себе
• 3. Чувствование боли неосознанности
• Уважение приходит из пространства
• Упражнение 1Делиться сдерживаемым
• Упражнение 2Осознание уважения
• Глава 19Изысканный танец на грани Слияния и Разделения
• Страхи разделения
• Принимая страхи
• «Я» и «Не-Я»
• Страхи слияния
• Переоценка потребности в «пространстве»
• Мы боимся растаять, потому что не умеем
• Работа с ранами
• 1. Признание, что мы делим одни и те же раны
• 2. Уважая темп друг друга
• 3. Быть тотальным
• Работа со страхом разделения
• Работа со страхом слияния
• Любовь и Медитация
• УпражнениеИсследование слияния и разделения
• Слияние
• Разделение
• Глава 20Позволение – путешествие в Любовь и Одиночество
• 1. Перемещение из позиции «жокея» в позицию «седла»
• 2. Обратное отслеживание от раздражителя до раны
• 3. Обнимая страхи раненого Ребенка
• 4. Играя на краю

• Заключение

• Семинары