• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Наука Пранаямы

• Шри Свами Шивананда Официальная биография

• Психосоматические Болезни

• Введение

• Глава 1 Прана и пранаяма
• Что такое прана?
• Обитель праны
• Субпраны и их функции
• Цвет различных форм праны
• Длина воздушных потоков
• Фокусировка праны
• Легкие
• Ида, пишала, сушумна и шат-чакра
• Кундалини
• Очищение Нади
• Шат-карма (шесть очистительных процессов)
• Дхаути
• Басти
• Нети
• Тратака (пристальный взгляд)
• Наули

• Глава 2 Комната для медитации
• Пять условий
• Место
• Время
• Адхикари
• Правильное питание
• Йогическая диета
• Митахара
• Чистая пища
• Чару
• Молочная диета
• Фруктовая диета
• Рекомендуемые продукты
• Запрещенные продукты
• Кутир для садханы
• Матра
• Падмасана (Поза Лотоса)
• Сиддхасана (Совершенная Поза)
• Свастикасана (Поза Благополучия)
• Самасана (Поза Равенства)
• Три бандхи
• Арамбха-Авастха
• Гхата-Авастха
• Паричайя-Авастха
• Нишпатти-Авастха

• Глава 3 Что такое пранаяма
• Пранаяма по «Бхагавад-Гите»
• Пранаяма по Шри Шанкара Чарье
• Пранаяма по Йоги Бхусунде
• Контроль над дыханием
• Разновидности пранаямы
• Три типа Пранаямы
• Ведантическая Кумбхака
• Пранаяма для Нади-Шуддхи
• Мантра во время пранаямы
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Глубокое дыхание
• Капалабхати
• Внешняя кумбхака (Бахья)
• Легкая, удобная пранаяма (Сукха-Пурвака)
• Пранаяма для пробуждения Кундалини
• Пранаяма во время медитации
• Пранаяма во время ходьбы
• Пранаяма в Шавасане
• Ритмическое дыхание
• Сурья-Бхеда
• Уджджайи
• Ситкари
• Ситали
• Бхастрика
• Бхрамари
• Мурчха
• Плавини
• Кевала-Кумбхака
• Праническое целительство
• Исцеление на расстоянии
• Расслабление
• Расслабление ума
• Значение и преимущества Пранаямы
• Рекомендации

• Приложение
• Концентрация на солнечном сплетении
• Паньча-Дхарана
• Внутренняя фабрика
• Йогическая диета
• Пранаяма Шивананды
• Кундалини-пранаяма
• Вопросы и ответы