• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Входные ворота ушу

• От переводчика

• Глава 1 ОСНОВНАЯ РАБОТА
• 1. Тренировка плечевой части
• 2. Тренировка поясничной части
• 3. Тренировка ног

• Глава 2 СХОДСТВА И РАЗЛИЧИЯ ПОЗ И СПОСОБОВ ДЛЯ РУК В «ДЛИННОМ» И «ЮЖНОМ КУЛАКЕ» И В ИХ ТРЕНИРОВКЕ
• 1. Позы рук
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты
• 2. Способы для кулака
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты
• 3. Способы для ладони
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты
• 4. Способы для локтя
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты

• Глава 3 ТИПЫ И СПОСОБЫ ШАГОВ
• 1. Типы шагов
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты
• 2. Способы шагов
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты

• Глава 4 СПОСОБЫ ДЛЯ НОГ
• 1. Способы для ног с прямым махом
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты
• 2. Способы для ног с выпрямлением
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты

• Глава 5 БАЛАНСИРОВАНИЕ
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты

• Глава 6 ПРЫЖКИ
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты

• Глава 7 КОМБИНИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА
• 1. Тренировка форм и способов шагов в комбинации с позами и способами для рук
• 2. Комбинированная тренировка способов для ног и рук
• 3. Комбинированная тренировка прыжков и типов шагов
• А. Общие моменты
• Б. Различающиеся моменты

• Приложение
• 1. На что следует обращать внимание на тренировках
• 2. Сведения, сообщаемые рисунками

• Послесловие