• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Искусство эффективного самовосстановления

• В. Уфимцев. ...

• Искусство эффективного самовосстановления: нетрадиционная методика.

• От автора

• Введение

• Глава 1. Начало пути
• Упражнение «Стояние столбом. Начало освоения»
• Упражнение «Лежа на спине. Начальный уровень»
• Упражнение «Спонтанное движение»
• Роль еды в процессах самовосстановления
• Упражнение «Осознанное принятие пищи»
• Водно солевой баланс
• Вода и жизнь
• Внутренняя вода
• Упражнение «Живая вода»
• Упражнение «Мертвая вода»
• Соль земли
• Кому соль нужна в малых дозах
• Кому стоит увеличить употребление соли
• Разжигание «пищеварительного огня»
• Упражнение «Разжигание пищеварения»
• Повышение тонуса при помощи соли
• Целительный бальзам

• Глава 2. Восстановление телесных основ

• Восстановление сил в положении лежа
• Упражнение «Восстановление сил лежа на боку»
• Упражнение «Экстренное восстановление сил»
• Упражнение «Прижимание коленей к груди»
• Упражнение «Нормализация давления»
• Подготовка тела к деятельности
• Упражнение «Включение в телесную активность»

• Введение в искусство восстановления позвоночника
• Упражнение «Вытягивание позвоночника за макушку»
• Упражнение «Танец марионетки»
• Упражнение «Сидение на корточках»
• Упражнение «Равновесие двух сил»
• Упражнение «Прогревание позвоночника»
• Упражнение «Базовая разминка позвоночника»

• Восстановление подвижности позвоночных зон

• Восстановление пояснично-крестцового отдела позвоночника
• Упражнение «Поза обхватывания дерева»
• Упражнение «Тазовые движения»

• Связь ног и пояснично-крестцового отдела позвоночника
• Упражнение «Ступни как опора»
• Упражнение «Укрепление стоп через движение»
• Упражнение «Достижение равновесия между стопами»
• Упражнение «Гимнастика для сосудов»

• Восстановление подвижности коленей
• Упражнение «Пружина»
• Упражнение «Жонглирование ногами»
• Упражнение «Растягивание коленных сухожилий»
• Упражнение «Восстанавливающая ходьба»

• Глава 3. Ассорти методик самовосстановления
• Упражнение «Целебные махи руками»

• Самовосстановление через пальцевые жесты
• Упражнение «Сидя на пятках (по-японски)»
• Упражнение «Сила указательных и больших пальцев»
• Упражнение «Сила безымянного и среднего пальцев»
• Упражнение «Быстрая гармонизация всего организма»

• Самовосстановление при помощи света и тьмы
• Упражнение «Впитывание солнечной энергии через центр лба»
• Упражнение «Впитывание солнечной энергии через глаза»
• Упражнение «Внутренний свет»
• Упражнение «Впитывание тьмы»

• Активный поиск минимального усилия
• Упражнение «Восстановление зрения при помощи силы тяжести»

• Заключение